荆楚网（楚天都市报）（记者杨鲜 通讯员杨英莉 郑婕 实习生陈雪莲）“真没想到，坚持倒退走才两个月，就控制住了腰疼和脚肿！”昨日，53岁的姚贤华神采奕奕地对记者说。

姚女士家住武昌街道口，退休前在车队做调度，一直有腰疼、颈椎酸痛等毛病。退休不久，她发现脚开始发肿，胀得像馒头，手指头按下去就是一个窝。

听同事说，倒退着走能治腿肿，姚女士根据自身情况，摸索出一套锻炼方法：每天晚饭后，到武汉大学的操场，先倒退走2圈，顺走1圈，再慢跑8圈，最后再顺走2圈（一圈400米）。每天坚持一个半小时，直到浑身汗湿。

姚女士颇有心得：“一边倒退走，一边按摩腰部、活动颈椎，但不要过度向后扭头，否则腰椎吃不消。”

她说，锻炼两个月，腰疼减轻，脚不肿了，而且还有意外的小收获：食欲大增、大便通畅，精神好了蛮多。

专家点评：

武汉市中心医院康复科专家游菲指出，姚女士是因腰椎间盘突出，压迫下肢神经和血管，从而引起脚肿。坚持倒退走，可锻炼腰脊肌、踝膝关节周围肌肉，缓解压迫，消除肿胀。此法对抽筋、肌肉萎缩、关节炎等病也有良好辅助作用。不过，有关节疾病、中风后遗症或小脑疾患等患者，因平衡功能不太好，不宜倒退走。