荆楚网楚天都市报记者杨鲜 通讯员涂晓晨 实习生陈莲

“4年前总是睡不好，现在睡得不知道有多香！”昨日，许芝东说起自己琢磨出的“赤脚走沙坑”小窍门，颇有感触。

66岁的许爹爹家住武昌蔡家嘴。1999年，他开始失眠。尝试过各种健身方法：慢跑、散步、走鹅卵石。可是，都没有什么效果。

“干农活的人长期打赤脚走路，你瞧，他们大多身体很棒！”许爹爹决定试试赤脚走沙坑。渐渐地，他摸索出一套方法：赤脚站在沙地里，扭动身体，利用身体重力，在沙坑中挖出两个坑，将脚埋入。静立，双手在空中划圆圈，均匀深呼吸。每天，爹爹花半小时做完这套动作后，再在沙地上行走半小时。

爹爹说，“早上起床后，我先做完家务，10点钟左右再出门锻炼，这时沙的温度较高，把脚埋在沙里，不一会就满脚冒汗，有一种痛快淋漓的感觉。回家后再用热水好好来个足浴，晚上睡得特香。”

专家点评：

协和医院中西医结合部陈瑞博士说，足底是人体内脏器官的反射区。赤脚走沙粒，地面和沙粒对足底的刺激有类似按摩、推拿作用，能增强神经末梢敏感度，调节神经和内分泌，提高睡眠质量，但虚寒体质者不宜采用此法锻炼。