宽松着衣，暖和保胃，明亮居室，有备出行

在干燥、气温多变的秋天里，人们感到了诸多不适。如何健康、快乐地度过这“多事”之秋？医学专家们提醒，要从衣、食、住、行等方面注意。

衣：

穿衣学会选衣料

一般来说，秋季气候干燥，易引起人们的烦躁，在面料上应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧狭，以宽松舒适为好。

儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。

对宝宝来说，应注意防止秋季中暑，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，中午气温升高时忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑。

食：

让自己的胃“暖和”起来

每逢秋凉时节，一些原来患有胃病尤其溃疡病的人常易复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔。

专家认为，这是因为入秋以后，特别是在深秋时节，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。

因此，天气转凉后需预防胃病复发。其要点如下：一是防止腹部受凉。夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。二是加强体育锻炼。增强人体素质，提高对气候变化的适应能力。三是注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜。四是避免药物刺激。服用阿司匹林、消炎痛、等对胃黏膜有强烈刺激性的药物时，最好应饭后服用。

住：

让屋子亮一点、湿一点

秋季气候干燥，容易使人产生口干、咽燥、便干等“上火”症状。，呼吸道防御功能也随之降低，产生咽痒、干咳，久治不愈。所以在秋季要注意保持室内有一定的湿度，可以用湿毛巾揩室内的家具，用湿拖把擦地板，或者使用加湿器。

居室还应注意有充足的阳光，阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温的作用。居室的门窗玻璃透光性要好，使阳光能直射到室内。白天不要拉窗帘，让阳光能充分地透进室内。

秋季是传染病多发季节，居室若不注意卫生会引起多种疾病流行。因此，应经常开窗通风换气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等不适。同时还可以把现代建筑材料产生的二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、甲醛等有害气体排出室外。

行：

出门踏秋准备多

秋季由于气候变化大，在旅游中容易犯病，医学上称“气象过敏症”。临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁，个别的人可出现腹泻、发热、关节痛等。预防方法：一是外出前注意收听天气预报，以防气候的骤然变化诱发疾病。二是老年人在过热或过冷的天气不要出去旅游，风湿病患者不要到森林中去，以防加重病情。第三，专门携带一些必要的药品（如外伤药品、心脑血管急救药品等）和个人卫生用品。最好带些板蓝根冲剂、速效伤风胶囊、乙酰螺旋霉素片、黄连素片、胃舒平等常用药。