本报记者 李娅 通讯员 郑昊

“十一”过后，秋意渐浓。在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们开始享受秋天的凉爽和舒适。不过，天气转凉了，许多人反而觉得浑身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋润；鼻子偶尔出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，却总是咳而不爽；嘴唇脱皮干裂、脱发、瘙痒、便秘……这些症状，虽说不上是什么大病，却让人感到心烦意乱，打不起精神。草珊瑚、西瓜霜甚至牛黄解毒丸吃了一大堆，也不见有什么大的效果。那么，这究竟是什么“顽症”呢？

“这一切都是秋燥惹的祸。”武汉市第一医院中医部主任医师薛莎说，人们出现的这一系列症状，是典型的“秋燥症”，最近到门诊来看这类疾病的市民很多。

中医认为，燥是无形之邪，凡体质属阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。在气候干燥的时候，易伤人阴津，使皮肤粘膜水分加速蒸发，于是会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症的表现。现代医学认为，“秋燥”的一系列症状与内分泌失调，植物神经功能紊乱等有关。

除秋燥要“润”不是“泻”

据了解，每到秋天，很多人都会对症自己开方买药吃，比如嗓子疼的时候多吃西瓜霜片、草珊瑚含片，有的人甚至用盐水漱口，便秘的时候就吃牛黄解毒片，鼻子出血就用消炎药，眼睛干涩就滴眼药水，这些方法都是正确的吗？

薛主任说，从日常生活的角度来看，补充水分、多吃蔬菜、水果等都是正确的。用淡盐水漱口现在我们不是特别提倡，淡盐水漱口可能对一些口腔疾病有一些帮助，但是对于秋燥的帮助不大。至于提到的几种药物治疗，这些都是清热解毒、泻火一类的药物。燥邪应该用润的办法，而不是用泻的办法，因此应该用滋阴润肺等比较清润的办法来进行调理。另外牛黄解毒丸属于清热泻火的药，能通大便，但是对于一些有虚症的病人，比如有脾胃虚寒的时候，吃了这个药可能就会腹泻不止。

如何全面合理地面对秋燥？薛主任说预防秋燥，主要是靠日常生活中的调养，三分治，七分养。比如起居、饮食、精神、运动等综合调理，最后才是药物治疗。

滋阴润肺多吃梨和蜜

中医认为，“秋燥”所造成的影响与肺有关，因此，应多吃有润肺生津功能的食物。比如萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结的人食用。不过，梨属凉性食物，慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃。也可以用麦冬煎水代茶饮用。麦冬甘寒，有养阴润肺的功效，是预防秋燥的保健饮品。

秋气肃杀，邪气常犯肺引起咳嗽。这种干咳常无痰，但有胸闷气紧，常久治不愈，可用食疗方防治。如用干银耳50克，温水浸泡后洗净，熬至烂熟，调入一个鸡蛋，加糖服用。早晚各一次。特别适合年老体弱，有干咳无痰病史者。也可食鸭梨粥。将3只鸭梨洗净加水煮半小时，去渣后放入大米50克煮成粥食用，有清心、降火功效，特别适合肺热咳嗽。

秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈性酒等燥热之品，少吃油炸、肥腻之物，以防加重秋燥症状。

自我调节给情绪“补水”

人的情绪和气候有着密切关系，尤其在秋天，干燥的气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增强。据了解，正常人群中约有16％的人会在秋季莫名其妙地出现情绪和行为异常，在这些人群中，又以男性居多。先生们一旦情绪“缺水”患上“情绪秋燥症”，相对于女性患者来说，对自己和旁人的伤害就严重多了。所以，如果你发现自己在工作或生活中常因小事暴怒发火，那就预示有可能情绪“缺水”了。此时一定要想办法及时调整，以免造成恶果。

古语说“心静自然凉”，所以人们的心理调节、心理暗示在这种情况下尤其重要。遇到烦心事的时候，得学会“冷处理”，也就是越干燥的天气、压力越大，越要心平气和。而且，最好能把坏情绪转移一下，比如下班约上好友一起去购物、吃饭，或和家人聊天、唱歌，要么去健身房锻炼身体，只要发泄得当，一般都能有效调节心情。

如果上述方法均不奏效，那么说明你的情绪严重“缺水”，最好向心理医生求助。

早睡早起调养精神

祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。现代医学研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当“赖床”几分钟，给身体一个缓冲，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病。”秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

适当护肤滋润皮肤

由于秋天的干燥气候，皮肤的皮脂分泌会减少，皮肤干燥严重者还会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象（重点在口、鼻四周），十分刺痒难受。中医理论认为：“脾开窍于口，其华在唇。”口唇的色泽与脾的运化有密切联系，气候干燥再加上缺乏维生素，嘴唇就很易干裂。在维生素E摄入不足时，皮脂还易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的肌肤也会变得粗糙。

保养之道：洗澡、洗脸次数不要过于频繁。干性、敏感性皮肤的人一天洗两次脸就够了，而油性皮肤的人到了秋季，也要视情况略减少洗脸次数，不能再像夏天时，一感到出油就拼命洗不停。油性皮肤的人如果过度清洁，反而会把皮肤弄到很干又敏感。

洗澡后立即涂抹保湿护肤品。趁着毛孔张开的同时，将护肤乳液涂于全身，千万别先忙一忙其他事，然后才想到要抹保养品，如此保湿，效果会大打折扣。

适时将护肤品换季。时序入秋，洗脸之后如果出现紧绷感，或觉得比以往干涩，表示该换用更滋润的保养品了，特别是干性皮肤的人，在秋季需要更多油分，如含荷荷葩油、夏威夷核果油、月见草油等成分的面霜，或选择添加湿润剂的保湿产品，如甘油、乳酸、醣醛酸、玻尿酸等，加强保湿。

不要任意去角质。干燥的秋季，一个月去一次角质即可。而且，少用磨砂膏、洁面刷等机械性摩擦皮肤的方法去角质（物理性去角质），以免皮肤受伤，抵抗能力降低。

水养植物驱除居室干燥

居室内摆放郁郁葱葱的花草，不仅是良好的装饰品，还对改善局部环境的温度、湿度、空气质量有一定作用，最好是在房间内养一些水养植物。

水养植物有两大类。一类是水生花卉，它们在自然界中就生长在水里，如我们熟悉的荷花、睡莲；另一类是可以水培的花卉，一般情况下它们生长在土壤或栽培基质中，如水仙、风信子等。由于居室内光线不够充足，更适宜栽培后一类。另外，它们对养分要求低，基本能在自来水中生长，不需要添加营养液。在家庭中适宜的种类有绿萝、风信子、富贵竹、吊兰、花叶万年青、心叶蔓绿绒、细叶千年木等。

这些植物一般不需特殊管理。有一定体积可供根系伸展的容器都可以使用，而瓶口开敞的玻璃容器，对保持水质和根系生长更为有利。在栽植时应避免叶子浸入水中，以免造成腐烂；放置在适宜的光照条件下，很快就能生根；发现水少时添些水，以防根系干燥；水变得污浊时，取出植物，清洗容器，重新灌水即可。