STEP 1：两脚心尽量张开，将上身倾向一边，手往同方之斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地，左右进行。

STEP 2

　　STEP 2：将上身往一边的方向倾倒，手尽可能往脚尖伸展。左右进行。

STEP 3

　　STEP 3：一脚膝盖向内侧弯曲，另一脚伸直，上身朝向已伸直脚的方向。