神经中枢之间广泛的联络和信息的传递是一项复杂的系统工程，这个工程建立得越复杂、越完善，中枢神经系统的调节功能就越完美，神经细胞的代谢越旺盛，就不容易发生脑胞的退行性改变。

　　肌肉运动越复杂的健身运动，由于涉及的中枢越多，对中枢神经系统的良好影响就越明显。体育活动的项目要有几项甚至多项结合起来进行能达到理想的健身、健脑效果。新编五禽戏就是模仿五种动物(熊、猿、虎、鹿、鹤)的动作而设计的健身运动项目。这些动物的动作在人类的日常生活中越少涉及，健脑效果就越好。太极拳动作复杂，运动强度较小，练习时如果按照虚领顶颈、垂肩沉肘、气沉丹田等动作要领运动，健身和健脑的效果也是很好的。

　　运动项目的选择要考虑对全身的健身效果，如改善心血管系统的健身要有一定的运动强度和一定的持续时间，如跑步、游泳、打球等，而对神经系统机能有促进作用的运动项目应该是动作复杂、有一定的持续时间，如太极拳、五禽戏、木兰拳等等。如果能将这几个健身运动项目结合起来，则健身效果就会更好。(文/上海体育学院教授陈文鹤)