春节来临，万家团聚，欢天喜地。很多人期望过年能够松弛自己平时高度紧张的神经，真正给精神和心情放个假。可是，过度商业化的庆祝方式，频繁购物、聚会造成的疲劳、过度兴奋等，对不少人来说是一种负担、一种焦虑、一种痛苦，甚至情绪低落，心情烦躁。节日期间，我们更需谨防以下几种“春节心理病”。
人在高度紧张的工作状态下，大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，如果一下子从上述状态中停下来无事可做，生理和心理的惯性作用便会使人感到不适应，出现抑郁、失落、焦躁不安甚至心悸、失眠等症状。
一年一度的新春佳节，每人都有自己的经济计划，准备看望朋友花多少钱，计划给父母多少钱，拟给孩子多少压岁钱等等。钱多者有多者的消费，钱少者有少者的用途，一旦实际开支超过预算就会产生很大的心理压力。紧缩消费为难，借钱消费更不体面，这给快乐的春节增添了一份焦虑的色彩。
七天长假，游山玩水，却出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，这是因为身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时调整所致。
建议：春节出游别把行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等时，应每隔一两个小时在车厢里或甲板上来回走动，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。
与老同学、老朋友、老战友聚会，话旧日情谊，绘人生蓝图，原本是件开心事。但打工没挣到钱，自己或配偶下岗失业，子女没考上大学，退休离岗引起的失落感等等，会让部分人觉得在朋友中差人一等，害怕见人，心理压力沉重。
节日大餐“素”唱主角
春节餐桌，顿顿离不开鱼肉荤腥。从平衡膳食的角度说，大量吃“荤”，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，不利于人体健康。其实，不妨多吃些蔬菜。
绿叶蔬菜，如青菜、菠菜、芹菜、生菜等，不仅能提供维生素、叶绿素及纤维素等多种营养素，也是吃荤腥之后最佳的调味、去油腻的菜肴。
块茎瓜果，如西红柿、胡萝卜、红薯、荸荠等，除含维生素、矿物质外，还含有一定数量的碳水化合物，可供给相当的热量，既可作菜，亦可顶饭。
豆类食品，如黄豆、豆腐、腐竹等，含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，而这种脂肪中又多含不饱和脂肪酸，对人体健康有好处。
水果伴君侧
春节享受美味时，不能忽略水果。它能够调节改善人体代谢机能，预防各种疾病。苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血、安眠养神，治疗慢性腹泻、减肥等功效。梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等。性寒凉，具有降压化痰、润燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更应多吃。
山楂含有丰富的维生素C、B、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。
春节饮食杂乱，易使人上火、便秘，不妨多吃香蕉，具有很好的清热、解毒、润肠等功效。
节日防“三醉”
酒醉：误事伤身，人尽皆知，此处不再赘言。劝君一句，酒不可少，但不要贪杯哟！
烟醉：当人连续吸烟时，较大量的烟碱被肺泡里的毛细血管吸收，并进入血液循环流遍全身，就可能出现醉烟状态，症状有呛咳、恶心、呕吐、腹痛等。患冠心病的人发生醉烟危害更大，可引起心肌缺血、心绞痛。
茶醉：空腹喝茶，或素食后大量喝浓茶，往往会引起心慌、头晕、四肢无力、站不稳、肠胃不适、腹中饥饿等。解除茶醉的方法是喝些糖开水或嚼几块糖果。
留些胃口给主食
避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食，健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。
烧卖、春卷、奶黄包等含有淀粉的食物，常被当成主食对待。事实上，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益。另外，用果蔬代替主食，也不科学。
主食最好简单化，如米面、杂粮、豆类、薯类等。节日饮食适当增加燕麦、大麦、荞麦、粟米、玉米、高粱米等杂粮，是很好的调剂和补充。
瓜子糖果莫乱吃
春节期间，一般家庭都准备了糖果、瓜子、花生等小食品，人们几天时间常常能吃掉平时好几倍甚至十几倍的瓜子糖果。瓜子糖果中的糖分和香料，尽管可以让食物更加可口，但过多食用摄取，就容易让人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒。而且，边看电视边吃这些东西，容易使人肥胖。
玩乐有度
忙碌了一年，终于可以歇口气了！七天长假怎么玩，看电视、上网、唱卡拉OK还是打麻将？尽情玩乐本轻松，可别松了健康弦，乐极徒生悲。
别让电视、网络伤了身
春节期间，电视节目丰富，很多人喜欢闭门看电视，或长时间上网，看在线影视剧。虽说饱了眼福，但时间过长可能给身心健康带来不利。
警惕“电视眼”。长时间看电视、上网，消耗大量视网膜内视紫质，明显影响视力。此外，眼睛周围的肌肉也可能由于长期处在紧张状态而易促发近视等眼病。
警惕“电视腿”。长时间不运动，下肢静脉受压，静脉回流不畅，可引起小腿水肿、麻木等。
警惕“电视颈”。不少人因姿势不当，如歪头、斜倚、侧卧等，以致头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损。
警惕“电视胃”。有人边看电视、上网，边进食，吃饭狼吞虎咽，结果消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，造成消化功能紊乱。
所以，节假期间看电视、上网时间不宜太久，姿势要正确，室内光线应与电视亮度协调，距离要合理。
包房唱歌易缺氧
KTV包房大多空间狭小，室内空气浑浊，极易使人陷入缺氧状态，长期处于这种环境下的人会出现头晕、四肢乏力等症状。
春节到KTV唱歌应注意：1、一次性呆在包房的时间不要过久，要经常出去透透气；2、不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水；3、老人、儿童和孕妇等体质较弱者尽量少到歌厅；4、“大吼大叫”的歌唱易引起咽喉疾病，过度喊唱会造成声带水肿，声音嘶哑，严重的还会暂时性失声。
久玩麻将隐患多
节日期间，亲朋好友欢聚一堂，围桌而坐，摆起“龙门”，一坐少则几小时，多则通宵达旦。长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、眼花、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病。久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。如果场上有抽烟者，久处空气污染之室，还容易引起呼吸道疾患。
此外，久玩麻将还会引起多种疾病，特别是以下5种人要切记：
糖尿病人———心理应激因素会令血糖浓度升高，且糖尿病人多数有心、脑、肾的合并症，应避免不良情绪的刺激，防止过度疲劳。
甲亢患者———甲状腺机能亢进的病人易激动，易出现心动过速的症状，要避免过度劳累和兴奋。
肾病患者———慢性肾炎、肾盂炎及肾功能不全的病人，尤其是高血压型的肾炎病人，长时间坐着和不喝水都会加重病情。
消化性溃疡病人———如果处于应激状态，会令胃酸分泌增加，加重疼痛，甚至可能并发上消化道出血。
肝硬化病人———因有不同程度的食道静脉曲张、腹水等，如果情绪变化大、劳累，对肝功能都是不利因素，且易发生消化道出血。
睡眠充足
酒足饭饱后，或守岁、或看电视、或打麻将，迟睡、甚至通宵不睡的现象很普遍。有人认为，偶尔“一两次”，无碍大局。其实，一两次也能导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。
睡眠充足精神佳
保持有规律的作息时间。尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡。
远离刺激性食物，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶等，这些东西会延迟睡眠时间，且不能保证睡眠质量。
睡前避免房间里灯光过亮，卧室里安装可调节灯有助于睡眠。
不要饿着肚子入睡。吃一些点心，但不要处于饱食的状态。
半夜醒来时不要看时间，这会给你带来不安。
闷头大睡不健康
在节日期间“闷睡”，会将各种生理代谢活动降到最低水平，带来三种后果：一是使脑供血不足；二是造成消化不良，有的“闷睡族”三顿并作一顿，打破了正常的生理节奏，会对肠胃的消化、吸收、排泄功能产生负面影响；三是有的“闷睡族”整天懒于下床活动，人体的排泄功能受阻，从而导致便秘。“闷睡”数天，还可能引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。因此，高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。
熬夜也讲技巧
精彩节目不容错过，牌局聚会脱不了身，实在要熬夜，教你聪明4招。
第一招：先做晚餐准备。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，尽量清淡，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
第二招：熬夜补水喝凉茶。熬夜增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
第三招：在凌晨1点前睡觉。夜间23点至凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作时间，此时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点至3点，我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
第四招：熬夜后尽快“补觉”。熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
