运动后适量加餐
不会让人长胖
图源：小红薯“路伊”
运动后肌糖原被耗竭，糖原合成酶的活性也最高。
这时候适当进食，碳水化合物更倾向于合成糖原，很少作为脂肪存储起来。
运动后2小时内补充含糖食物（水果牛奶等）还可以帮助人体快速恢复。
图源：实验
总结一下就是：
✅ 运动锻炼后吃东西 → 转换为能量 → 第二天更有劲儿训练 → 良性循环
❎ 运动锻炼后不吃 → 没力气锻炼 → 放弃减肥增肌 → 恶性循环
来源：湖北省总工会、深圳卫健委
制图：郑孟冉
编辑：陈月
