当代打工人的显著特点：只要钱能给到位，不怕苦来不怕累。

但身体是革命的本钱，再拼不能忘了关注健康。

为了避免大家钱还没赚到，身体先垮了，工小妹特地整理了几个带薪养生小tips，快来跟着做！

搬砖久了，我的眼里都没有光了！

连续用眼45分钟休息5分钟

是什么让打工人的眼里没有光了？除了搬砖的苦与累，大概率可能是因为长时间对着屏幕，眼睛很容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。

吃枸杞、设置绿色的屏保都没有用的，最有效的方法是：让眼睛休息休息。护眼界有一条20-20-20原则：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。

让眼睛放光芒的小tips：

如果工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕50～60cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。

但是！为了避免让领导以为你在偷懒，休息的时候可以配合紧皱眉头、假装沉思。

人未老腰肌劳损先来到

调整坐姿，抬头挺胸

搬砖已经够累了，只想找个舒服的姿势继续搬。

可是往往长时间保持不正确的坐姿、站姿、瘫姿，会使椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压，造成腰肌劳损，引起腰疼，甚至出现腰椎间盘突出。

拯救老腰的小tips：

第一步：坐直了=抬头挺胸让老板看看精气神多足！

第二步：多动动=站起来走动走动接杯水，环顾四周寻找一下帅哥美女同事冲刷一下酸涩的眼睛。

没错，就这么简单，看完现在就站起来去接个水吧。

白天睡不够，晚上睡不着？

午睡20分钟很重要

有没有谁，白天午睡，睡少了恋恋不舍，睡多了晚上眼睛瞪得像铜铃，慢慢就变成了，白天睡不够，晚上睡不着，一来二去，恶性循环……

元气满满应对工作的 tips：

条件允许的情况下，午睡时间控制在20分钟，别看时间短，这样有助于大脑功能的恢复。睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。

睡太久更大的危害还在于：你的领导醒了你都还没醒！

来源：湖北省总工会、丁香医生

制图：郑孟冉

编辑：陈月