虽然时间已至立秋

但今年的三伏天却仅过去一半

湿热之气还将持续一段时间

此时的养生要点

其一是由“春夏养阳”

逐渐向“秋冬养阴”转变

其二就是要预防湿气侵袭

避免秋冬季节风湿伤人

这4种水果最生湿气，千万少吃

1

芒果

芒果是大家认知里的湿热水果，吃多易上火。其含糖量高，吃太多会导致身体不能及时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出湿气。对很多体质偏湿的朋友来说，要少吃或不吃。

2

冰西瓜

伏天适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，最易生湿气。

尤其是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多湿气越重。

3

榴莲

榴莲被誉为“果中之王”“阳气之王”，适量食用，能补阳散寒温脾胃；过量食用，会生湿生热又生痰。之所以会有这个问题，源于榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味，会滋腻脾胃，使脾胃运化失常，湿气也就随之而来。

4

李子

《随息居饮食谱》载：“李，甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之。”

“尤忌之”，古人写书多平和，很少会用这么浓烈的词，可见李子这个水果，对脾胃的“杀伤力”有多大。

立秋后应该吃什么水果

1

梨

梨能润肺止咳。中医认为，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。现代营养学认为，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素，还富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。

2

苹果

苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。

3

葡萄

《随息居饮食谱》中记载葡萄：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴。”葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，有助于保护血管。

4

蓝莓

蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。蓝莓中的花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护视力、抗衰老、增强免疫力。

5

无花果

无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。

6

石榴

石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。

来源：湖北省总工会、人民网科普

制图：郑孟冉

编辑：陈月