入秋之后气温下降明显

天气也越来越干燥

你还会每天洗澡吗？

很多人洗澡后发现

皮肤上开始长皮屑、疹子

于是减少了秋季洗澡的次数

但有些人仍然保持着每天洗澡的习惯

但是你们知道吗？

在秋天洗澡也是有讲究的

01

频率太高的澡

秋季不仅气温降低，温差也较大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、脱皮屑等现象。如果频繁洗澡，会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至破坏皮肤角质层。皮肤将因此变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

02

时间太长的澡

在浴室封闭的环境里待久了，不仅容易喘不过气，洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。

建议：一般淋浴10～15分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

03

温度太高的澡

秋冬季气温较低，很多人因为怕冷等原因，爱用较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服。但其实，过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。

另外，水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

建议：洗澡的水温，接近人体体温37℃~38℃左右为好，一般不超过40℃。

04

力度很大的澡

适当搓澡对皮肤的清洁有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准，如果搓得太过分，会破坏皮肤屏障功能。

健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。皮肤屏障受损，会加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好，不用使太大劲儿。

建议：少搓澡，健康肌肤2~4周搓一次就可以了；力度轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

05

清洁产品太刺激的澡

秋季皮肤本就相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受降低，造成干、痒。

在选择清洁用品时，达到清洁皮肤目的的同时，尽可能温和，避免损伤皮肤。

建议：洗澡后可以用柔软的毛巾擦拭身体；洗澡后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，皮肤干痒的症状也会有所缓解。

除此之外还要记住

空腹或饱食后

过度疲劳或体力透支后

千万别洗澡

说了这么多

天冷了多久洗一次澡比较合适？

洗澡的时间并没有严格规定

可以根据自己的实际情况制定

一般推荐3~5天洗一次澡即可

本期封面

事情转身就忘，是要得老年痴呆了吗？

编辑：吴良慧

责编：邓睿、翟祥宇

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