很多人都有早起晨练的习惯

但是，冬天到了

这个习惯最好改一改

因为这个锻炼时间

伤阳又伤心！

冬季晨练有风险

血遇热则行，遇寒则凝，故有冠心病、心梗病史的患者尤其要注意避免冬寒，千万不要拿自己的阳气去和大自然的寒气搏斗。

心脏五行属火，冬五行属水，水克火，冬天尤应注意保护心脏。

患有冠心病的人习惯了温暖的室内，早晨一出门，突然遭遇户外寒冷空气的刺激，心脏冠脉就会急剧收缩，不仅加重缺血，还可能诱发心梗、心衰，乃至猝死。

所以有冠心病心梗病史的人，一定要等到太阳升高后，气温暖和一些再出门活动。

这个时间段运动“性价比高”

研究发现：上午8-10点锻炼，中风风险、癌症风险都降低。

2022年11月发表在欧洲预防心脏病学杂志上的一项研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，“健康性价比”更高！

2021年发表在国际癌症期刊上的一项研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有预防作用，导致这两种癌症患病风险降低26%-27%。

因此，综合上述两项研究可以发现，清晨8-10点是锻炼的“黄金时间”。

来源：湖北省总工会、人民网科普

制图：郑孟冉

编辑：陈月  编审：柳琛琛

二审：皮紫嫣  终审：张巍

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