今天是6月9日，高考的最后一天。高考对于我们而言，不仅仅是一场考试，还是一场关于成长，关于坚持，关于如何面对人生重大挑战的试炼。

今天，同大家一起聊一聊，如何面对人生中的重大挑战。

面对人生大事，如何做好准备？

你的心态

决定你能走多远

真正的“好心态”，并不是强求波澜不惊，而是学会与关键时刻的汹涌情绪共舞。

面对高考、重大面试、关键会面这类人生节点，心跳加速、手心冒汗甚至彻夜难眠，都是再自然不过的身心信号。别把它们视为“失常”，这正是你全力以赴的证明。

当焦虑袭来，过往的挫折片段常会不请自来，像自动播放的幻灯片。请警惕：这些“历史回放”绝不该成为否定当下能力的证据！你早已不是当初那个你。一路走来的历练与沉淀，已为你积累了足够的智慧与资本，足以让你避开旧日的陷阱。

对抗焦虑的关键，在于主动寻找并抓住生活中的“小确幸”与掌控感：规划每日清单，踏实执行；睡前感恩三件小成就，设定明日小目标；思绪飘向未来恐慌时，立刻专注于眼前能做之事。这些“当下锚点”是稳住心神的良方。

同时，不必为焦虑本身而自责，视之为“软弱”或“扛不住事”，这是人类面对压力的本能反应。所以，当感受到心跳擂鼓、掌心微湿时：深呼吸，然后对自己说：“我的身心正在高效动员，为即将到来的挑战储备能量。”

学会适时“暂停”

比勉强前行更重要

在奔赴远方的路上，别弄丢了此刻的星光。我们常常为了抵达某个目标，埋头赶路，将全部的精力押注于未来，却不知不觉中遗落了近在咫尺的美好，甚至对享受片刻的轻松产生了莫名的“愧疚感”。

请记住：大脑的专注力是有限资源。当它被持续压榨到极限，必然会进入疲惫的“低谷期”——反应迟钝、记忆模糊。此时，明智的暂停，远胜过盲目的硬撑。

学会为身心按下“重启键”：工作学习一小时，起身活动筋骨，远眺或听首歌；抽空走进附近的公园绿地，让呼吸充满清新；每周固定安排时间，约朋友畅聊、运动或亲近自然……

无论目标多么关键，人终究不是永动机。与其耗尽最后一丝电量，不如主动暂停，为自己蓄能。待能量充沛后，你将以更饱满的状态投入其中。

人生的重大目标，本质上都是一场耐力赛。过度压榨自己，只会提前耗尽潜力，影响最终冲刺的爆发力。懂得张弛有度，才是抵达终点的智慧。

你的状态

藏在每天的细节里

有时候我们会无可奈何地发现，自己“一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废”，明明有在鞭策自己咬牙坚持、努力拼搏，但就是动不起来，身体和脑子都像生了锈。这是因为，在冲刺期高强度的学习工作压力下，我们的身体陷入了慢性疲劳状态。

这种时刻，优质睡眠是高效充能、恢复元气的好方法，而平衡而规律的饮食可以让我们补充身体所需的多种营养元素，更好地帮我们抵御疲劳，防止身体在关键的冲刺期宕机。

除此之外，运动也是天然的“减压剂”。适量的运动能促进大脑分泌内啡肽等“快乐物质”，哪怕只是每天课间或工间散步一会，或者做几组简单拉伸，都能让紧绷的神经松弛下来。

很多人提到集中精力工作学习的最佳状态，喜欢说“废寝忘食”。但事实上，这个成语可以作为某种状态的夸张形容，但决不能作为一种值得学习的方法。要知道，好身体是一切的本钱，只有身体健康了，我们才有更多精神去迎接未来的挑战。

写在最后

有一句话说得好，“高考，不过是人生长河中的一朵浪花。”

无论是高考，还是其他人生大事，只是人生漫漫旅程中的一站。无论结果如何，这些“大事”都只能左右你的前行方向，无法决定你人生的成败。它很重要，但它不会定义你的一生。

无论结果如何，这段为了目标全力以赴的日子，已经在你的人生中产生了意义，正在让你成为更好的人。

只要你一步一个脚印地稳健前行，只要你态度认真对自己充分负责，只要你放平心态把最终的考察当作平凡的一天，你就可以相信，命运不会辜负任何一个努力奔跑的人，你想要的那个未来，一定会稳稳到来。

你已经走了这么远，剩下的路，只需稳稳地走完。

来源：湖北省总工会、央视新闻

制图：孙筱冉

编辑：孙筱冉  初审：皮紫嫣

复审：朱玉兰  终审：张巍

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