长时间对着电脑一动不动

低头刷着手机一玩就是大半天

……

有些人年纪轻轻

颈椎却已经被熬坏了

你以为颈椎问题

只是脖子酸痛吗？

头晕恶心、手臂酸痛发麻、走路轻飘飘

都有可能是颈椎

向你发出的求救信号！

如何拯救颈椎病？

跟着专家，四组动作学起来！

动作1：旋肩舒颈

手臂抬起与肩同高，进行顺时针方向旋转，然后再进行逆时针方向旋转，8-10个为一组

动作2：头手相抗

双手交叉置于颈后，手向前的力量和脖子向后形成一个对抗，维持3-5秒钟为一组

动作3：颈项争力

右手置于胸前，左手置于后背，身体极限向左，脖子极限向右旋转，维持3-5秒钟，然后左右交叉，8个为一组

动作4：仰头望掌

双手交叉置于顶部，头部向后仰，目光看向手掌，维持3-5秒钟，8个为一组

专家提醒：

有颈椎病这十件事

建议别做！

① 随意按摩

② 跳舞

③ 急刹车

④ 大幅度扭脖子

⑤ 做仰卧起坐

⑥ 睡姿不正确

⑦ 颈椎着凉

⑧ 坐过山车等刺激活动

⑨ 长时间低头玩手机、电脑

⑩ 抽烟

日常注意

拒久坐、少低头、多活动

别让您的脖子早早被压垮！

快转发给关心的TA~

来源：湖北省总工会、健康湖北、武汉协和医院

制图：孙筱冉

编辑：孙筱冉  初审：皮紫嫣

复审：朱玉兰  终审：张巍