速读荆州

◎汪元程主持市委理论学习中心组集体学习

10月19日，市委理论学习中心组围绕《习近平谈治国理政》第五卷开展集体学习研讨。市委书记汪元程主持并讲话。他强调，要深学细悟《习近平谈治国理政》第五卷，自觉做新时代党的创新理论的坚定信仰者和忠实实践者，切实把学习成果转化为建设先行区、当好排头兵的强大动力和生动实践。【阅读详情】

◎杨振宁曾到访荆州，这些照片记录下珍贵瞬间

1995年初夏，杨振宁和夫人杜致礼应邀到长江大学（原江汉石油学院）访问，这些照片记录下珍贵瞬间→【阅读详情】

◎荆州企业牵手京东共拓电商新路

近日，由京东零售、荆州市商务局主办的2025京东零售湖北商家上行京东座谈沙龙荆州专场活动举行，推动荆州市地方特色产业带生产商、农特产品龙头企业及知名品牌全面对接京东电商生态，为荆州企业电商发展接上“天线”、添彩点睛。

◎湖北联投东湖高新•荆州产业园项目稳步推进

近日，在湖北联投东湖高新•荆州产业园现场，塔吊林立，机械轰鸣，工人们正在紧张有序地施工。目前产业园项目建设整体进度已达50%，正按计划稳步推进。

◎荆州这片粉色花海你打卡了吗？

近期，荆州临江仙公园、荆州园博园粉黛乱子草花海进入盛花期，去赏花打卡的市民游客络绎不绝。

◎总投资超17亿元！公安这个项目火热建设中

公安经济开发区铁路专用线及配套工程总投资超17亿元，是湖北省重点交通项目、国家发展改革委重点推进的铁路专用线项目。目前，该项目已进入水泥搅拌桩复合地基施工关键阶段，项目建成后，将实现“公铁水”无缝衔接。

◎今起，荆江大堤这段路禁行

近日，监利市公安局交通警察大队发布公告，因荆江大堤651+500—654+600堤段对堤顶防汛路面改造施工，决定从2025年10月20日起至2026年1月15日止，对荆江大堤651+500—654+600堤段防汛道路实行交通限制，禁止车辆、行人通行。

宜荆荆恩

◎宜昌秋收完成超九成

从宜昌市农业农村部门了解到，今年宜昌市秋粮种植面积350.53万亩，预计总产量125.56万吨，目前秋粮收获已超过九成。

◎荆门发现国家重点保护野生植物

近日，荆门京山市在对节白蜡省级自然保护区进行生物多样性调查时，于虎爪山片区核心区发现国家二级重点保护野生植物香果树。

◎硒博会，开幕！

10月18日，第二届中国硒产品博览交易会、第十届世界硒都（恩施）硒产品博览交易会在恩施开幕。本届展会展区面积达18000平方米，共吸引了18个省市、30个州外硒区的500多家企业参展，参展产品5000余件。

速览湖北

◎湖北发布“铁水公空”多式联运体系重点项目清单

近日，省发改委、省交通运输厅发布湖北省“铁水公空”多式联运体系高质量发展重点项目清单，遴选12大类共101个项目，总投资约8837.9亿元。

◎全国首个！这个交易平台在武汉上线

10月18日，全国首个深度融合五大资源环境要素的省级交易平台——生态环境权益交易平台在武汉上线。该平台打破传统单一品种交易模式，整合了碳排放权、排污权、生态产品、固废资源、绿色金融五大功能，为企业提供“一站式”绿色转型方案。

◎三款“湖北造”入选工信部首批生物制造标志性产品

近日，湖北省生物制造产业科产融合对接活动上传来喜讯：“十四五”期间，湖北生物制造产业实现快速发展，产业规模稳居中部第一。重组人血清白蛋白、岩藻糖基乳糖、酵母蛋白等三款创新产品成功入选工信部首批生物制造标志性产品。

国内国际看点

◎利好来了！9部门联合部署→

近日，商务部等9部门联合印发《关于促进住宿业高质量发展的指导意见》。《指导意见》提出17项具体政策，进一步加强住宿业品牌建设，推动业态场景创新、智慧化转型、绿色化发展，提升住宿业涉外接待能力，规范住宿业市场秩序，强化土地、人才等要素支撑，加强安全生产管理，推动住宿业实现高质量发展。【阅读详情】

◎最低工资标准公布！

近日，人社部官网公布全国各省、自治区、直辖市最低工资标准情况（截至2025年10月1日）。数据显示，从月最低工资标准看，上海以2740元的标准居全国首位；从小时最低工资标准看，北京以27.7元的标准为全国最高。【阅读详情】

◎全国机动车保有量达4.65亿辆

从公安部获悉：近年来，我国机动车和驾驶人持续保持高速增长态势。截至2025年9月底，全国机动车保有量达4.65亿辆，其中汽车达3.63亿辆；驾驶人达5.56亿人。机动车、驾驶人总量均居世界第一。

今日温馨提醒

今天起，吃早餐调整一下！

优质的早餐

不仅能提供充沛的能量

还为全天的血糖稳定奠定基础

反之

也可能“毁”了一天的血糖

究竟早餐如何影响全天血糖

早餐应该怎么吃？

早餐吃这些食物会影响血糖

医生表示，早上吃这5种食物会影响一天的血糖，特别是血糖本身就有问题的人。

■ 葱油饼

制作葱油饼时要反复刷油，有些店家为了口感还会多加盐，不仅会升血糖，还会影响血压、血脂。

■ 水煎包

水煎包的皮是精制面粉，升糖较快；包子馅为了好吃会剁得很碎，搅拌时还会放一些油，有的素馅还会加入粉丝，容易导致血糖短时间飙升。

■ 汉堡

面包胚一般是用白面做的，中间的肉多是油炸的，还要淋上沙拉酱、番茄酱等，碳水、高油、添加糖一起发力，不光血糖易飙升，长期吃这样的早餐还容易让血脂出现问题。

■ 大米粥

大米熬煮时间越久就会越稠，淀粉糊化越彻底，消化吸收就会更快，这容易导致餐后血糖飙升。

■ 煎荷包蛋

煎蛋时会加入不少食用油，鸡蛋吸附油脂后热量飙升，不仅会升高血糖，还可能影响血脂。

提醒：

不要重复吃主食，比如吃了包子后还要再喝粥，或者吃了面之后再吃一根玉米，每种主食都有碳水，一旦吃多了，多余的碳水就会迅速转化成葡萄糖进入到血液中，导致餐后血糖急速升高。

早餐如何影响全天血糖

医生表示，长期不吃早餐的人，肥胖和糖尿病风险会增加。早餐吃不好血糖也会控制得不好，这与胰岛素分泌、肝糖异生、肌肉摄取葡萄糖等生理活动受昼夜节律调控有关。

早餐的重要性在于它打破了夜间禁食状态。在8小时至12小时未进食的情况下，胰岛素敏感性会暂时降低，这时若摄入高碳水食物，血糖就容易飙升。

对于血糖本身有问题的人来说，这种飙升幅度更大且持续时间更长。并且早餐后血糖上升过快，还可能导致午餐前反应性低血糖，导致午餐的摄入量增加。

一顿早餐要吃够这些食物

早餐吃得好有助于重建胰岛素分泌和胰岛素敏感性的昼夜节律，从而改善全天的血糖水平。

一项研究显示，相比高碳水化合物（以吐司、烤面包等为主），摄入低碳水化合物早餐（富含蛋白质和脂肪，如鸡蛋、奶酪等）的人，全天血糖更稳定，餐后血糖峰值降低，血糖波动幅度更小。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果。

■ 谷薯类

如全麦馒头、红薯、杂粮粥、杂粮饼等。粗粮含膳食纤维，升糖指数较低，并且饱腹感强，利于餐后血糖的平稳。

■ 肉蛋

如煮蛋、蒸蛋，少吃香肠、培根等加工肉。肉和鸡蛋是蛋白质、脂肪的主要来源，可增加饱腹感和较大的食物产热效应，减少全天餐后血糖波动。并且，蛋白质消化慢，饱腹感强，利于控制体重、体脂。

■ 蔬果

深色叶菜类，低糖水果如樱桃、草莓、蓝莓、圣女果等。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖。

■ 奶豆坚果

豆浆、牛奶或豆腐干、豆腐等。这两类食物都含有蛋白质、钙质或膳食纤维，升糖指数较低，有助于血糖控制。

坚果类可以作为早上的加餐，也可以放在杂粮粥里，或撒在蔬菜沙拉里增加口感。

吃早餐还得注意这几点

■ 进食时间

2021年美国的一项报告称，8:30前用餐的人血糖水平和胰岛素抵抗水平低，有助于降低患2型糖尿病的风险。

■ 进食顺序

先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食。先摄入蛋白质或膳食纤维，间隔一会儿再吃碳水化合物，可以让健康人的血糖峰值降低40%。

■ 进食速度

进食速度越快，升糖速度越快。有意识控制每口饭菜的量，尽量选小块儿的食物。

咀嚼次数可根据食物种类而定，如粥等液体食物，一口咀嚼5次至8次即可；香蕉、鱼肉、米饭等软食一口咀嚼15次至20次；牛排、坚果等硬质食物，芹菜等粗纤维食物，最好咀嚼30次以上。

每天早上

不见不散

新的一天

荆小布在荆州

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荆州发布综合人民日报、新华社、央视新闻、湖北日报、湖北发布、荆州日报、江汉风新闻客户端等

编辑：李   鑫

责编：解秀桃

编审：王桃芳

监制：童   彬

出品：荆州市融媒体中心

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