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跨越大考须调整心态学会减压

本报“中高考心理报告会”昨举行

发布时间: 2012-04-15 05:56 来源: 进入电子报
    

    楚天金报讯 □本报记者刘辉 通讯员陈嘉每

    

      “考前孩子出现的问题,近九成源于心理。”昨日,楚天金报与武汉新东方学校联合举办的“中高考心理报告会”如期在田汉大剧院举行。著名社会学家、武汉大学教授周运清指出,中高考来临,考生的心理问题不容忽视。

    

      数据调查——

      超八成学生考前有压力

    

     这是一起引人深思的案例:高考将至,武汉市一名高三女生竟服降压药“减压”。该女生说,以为降压药就是“降低心理压力”的神奇减压药,于是偷偷吃了两片。可她等来的却不是轻松,而是头昏心慌,幸被家长及时送医,才得以脱险。

     “你知道孩子的压力有多大吗?”周运清说,最近曾对2000名应届中高考学生做过调查;70.63%的考生称“压力很大”,17.56%考生认为“压力一般”,仅11.81%的考生表示“无压力”。之所以产生压力,绝大多数考生坦言“担心考题太难,怕自己考砸了。”

     周运清曾对湖北的万余名学生做过调查,发现学生考前出现的问题超过九成源于心理。可是,面对巨大压力,七成以上的学生不知如何为自己减压。更多考生通过另类发泄作为减压的途径。每年中高考前一日,不少考生将考过的试卷,甚至课本撕烂后从教学楼上抛下。

     周运清介绍说,在大考高压和焦虑的心态下,人体会出现如下不良症状:1.体内毒性物质增多:从焦虑的人的血液中提取的活性物质,注入小鼠体内,可立即将小鼠毒死;2.局部或全身血管收缩,人体免疫力极度下降,体弱易病;3.容易产生血压增高、人格障碍等身心疾病;4.外形憔悴、失眠、对学习产生抵触情绪,甚至会有过激行为。

    

      建议考生——

      调整复习方法尽力而为

    

     现在距高考不到两个月,距中考也只有两个多月时间,继续陷入心理高原期不可自拔吗?NO!“这个时候,考生要放弃追求完美的心态,尽力而为,顺其自然。”周运清建议。

     所谓心理高原期,他解释,在复习备考时,考生产生倦怠心理,效率低下,停滞不前,心情烦躁焦虑。在某种意义上,它是一个必经的阶段,不要大惊小怪,更不要为此丧失信心,关键在跨越。

     要成功跨越心理高原期,关键从复习方法上突破:一、时间战转为效率战。这个时期已经不适合再打时间战了,不必挑灯夜战,而要一分钟有一分钟的效率,一小时有一小时的收获。

     二、针对性地解决备考难题。如果感觉到某一门课某段时间停滞不前,效率上不去,不要硬拼,要找老师帮助,分析具体原因,找出对应办法。

     三、补漏纠错,抓住错题不放松。多做题不一定能提高分数,只有多补漏洞,才能提高分数。

     周运清帮助考生细细规划了一下每天的时间安排。他说,早上的时光十分值得珍惜,6:30起床 ,7:00到校 、跑步,一边跑一边听音乐,热身之后能以饱满的热情投入上午的复习。中午是放松和休息的时间,午间散散步,欣赏绘画、聊天,午睡半个小时左右。晚上是最有效率的时光,回到家里先洗个热水澡,可以消除疲劳。晚餐时看电视新闻,看完新闻开始复习,23:30以前睡觉。

    

      考试技巧——

      处理好三个关系

    

     除了从心理和复习方法上开出良方,周运清教授还对考生在大考中的应考技巧给予了指导。他认为,把握好“三个关系”有助于考生在中高考中发挥得更好。

     审题与做题的关系:面对考题不要急于下笔,只有细心地审题,确切地把握问题中的关键词,才能从中获取尽可能多的信息,才能迅速找准解题思路。

     快与准的关系:在题量大的情形下,“准”字尤为主要。而“快”是日常练习的结果,不是考场上所能解决的问题,一味求快,只会落得错误百出。

     难题与易题的关系:不要在某个卡住的题上打“持久战”,做题要按先易后难,把会做的问题先做完,再去攻不会做的题,这样既能得分,又能收到良好心理效果,接下来再做难题可能就水到渠成了。

    

      提醒家长——

      信任和尊重孩子

    

      “父母站多高,孩子走多远。”周运清表示。他说,亲子养育黄金规律表明,孩子在成长过程中发生的各种事件,10%是由偶然因素引发,难以操控,余下的90%则由父母的反应、态度和行为影响。面临大考,“父母不要火上浇油”,而要为孩子创造一个温馨环境,特别是尊重、信任、鼓励、宽容和帮助的环境。

     面对大考,许多家长也产生焦虑情绪,请不要让它影响到孩子,学会做拉拉队员和律师,竭诚服务,给予孩子力量和信心。

    

(本文来源: 编辑:admin)
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