春天是温暖与生机的代名词，是调理和养生的好时机。鹤颜堂张苏子老师通过多年的实践经验，总结了一套适合春季的养生课程，帮助学员们在春后保持最佳的健康状态。

春天是养生的最佳时机

春季是万物复苏的季节，人体的阳气逐渐上升，身体的新陈代谢也变得更加活跃。张苏子老师强调，在春季，人体的消化系统需要适当的调理，以适应春天的气候变化。春季的气候特征为气温逐渐回升，但也存在“倒春寒”的现象，容易让人感到不适，尤其是老年人，更需要关注自己的身体变化。

调整作息，保障充足睡眠

“春困秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。”张苏子老师特别提醒，春季养生首先要注重调整作息，尤其是春困的问题。在春季，早起锻炼，适时晒太阳，能够帮助身体清晨的阳气得到充足补充。此外，充足的睡眠是春季养生的基础，张苏子老师建议大家保持规律的作息时间，确保夜间的休息时间不少于7小时，以便为身体提供充分的恢复时间。

养生饮食，讲究搭配

春季的饮食应清淡、易消化，张苏子老师强调，老年人的肠胃功能相对较弱，春季饮食要注重调理脾胃，避免油腻食物。可以多吃些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如春笋、菠菜、胡萝卜等，这些食物有助于清肝排毒，增强免疫力。

适度运动，增进身体活力

春季适合进行轻柔的运动，张苏子老师推荐的运动包括太极拳、八段锦、散步等。这些运动能够调节气血流通，提高身体柔韧性，增强免疫力，特别适合老年人群体。

调节情绪，保持心态愉悦

“春天是万物复苏的季节，心情要如春天的阳光一样温暖。”张苏子老师强调，春季的养生不仅仅是身体上的调理，更是心态上的调节。大家可以通过参加集体活动、听音乐、读书等方式来舒缓压力，保持心境的平和。

鹤颜堂张苏子老师通过多年临床经验，总结出了春季养生的宝贵经验。通过合理的作息、饮食调理、适当运动以及调整心态，大家都可以在春季焕发新生，保持最佳的健康状态，迎接更加充实和有活力的每一天。