糖尿病是老年人常见的慢性病之一，主要特征是高血糖，如果不加以控制，长期高血糖会对老人身体的多个系统造成损害，包括心血管系统、神经系统、视网膜和肾脏等。不过控制也需要一个“度”，一些老人在控糖饮食上也陷入了误区，认为控糖饮食就是一点水果不能吃，肉类也完全不碰，觉得只有反复吃单一的几样食物才是“控糖”。实际上，这种过分苛刻的饮食无法达到很好的控糖效果，相反还会造成营养不良，导致身体抵抗力低，增加老人其他疾病的患病风险。因此，我们更应该理性看待控糖这件事，学会科学控糖。比如，可以给老人喝专业的营养品雅培益力佳SR均衡补充营养，让控糖生活变得更轻松。

老年人控糖饮食攻略|雅培益力佳SR，营养+稳糖，助力健康无忧

我们要明白，糖尿病患者的饮食并非简单地限制或节食，而是要在保证营养均衡的前提下，合理控制每日摄入的总能量。每天的饮食应包含谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类这五大类食物，且各类食物的比例要适当。针对控糖饮食具体来说，碳水化合物应占总能量的50%～55%，并优先选择高能量密度、富含膳食纤维、低升糖指数的食物。而蛋白摄入建议为1.0～1.5g/(kg·d)，以优质蛋白为主[1]。此外还需要摄入维生素、矿物质、膳食纤维等人体日常所需的营养物质[2]，保证人体的均衡营养。

而在控制总量和均衡营养这两个大前提下，糖尿病人的一些具体的控糖饮食方法，有以下8点建议可以参考[3-6]：

1、合理控制总热量：超重或肥胖的糖尿病患者应适当减少每日摄入的总热量，遵循低热量饮食，直到体重恢复到健康水平.

2、选择低GI食物：低GI食物能够缓慢释放葡萄糖，有助于平稳血糖。可以选择全谷物、杂豆类作为主食，避免过多摄入高GI食物如白米饭、白面包等。

3、增加膳食纤维摄入：膳食纤维能够延缓食物在肠道的吸收，有助于控制血糖。因此，建议多吃蔬菜、水果和豆类等富含膳食纤维的食物。

4、优化蛋白质来源：优先选择植物蛋白和鱼肉禽肉等优质动物蛋白，减少红肉和加工肉类的摄入。

5、注意餐次和进食顺序：建议少食多餐，避免暴饮暴食。在进食时，可以先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食，这样有助于控制餐后血糖的升高。

6、限制盐和油的摄入：每日食盐量不宜超过6克，烹调油使用量不宜超过30克。避免过多摄入高盐、高油食物，以减少对血糖和心血管健康的不良影响。

7、多吃蔬菜，水果适量：每日摄入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果选择上以低升糖指数水果为宜，且每次食用水果的量不宜过多。

8、足量饮水，限制饮酒：水是膳食的重要组成部分，建议糖尿病患者足量饮水。同时，应限制饮酒，因为酒精可能会干扰血糖的控制。

不过，想让老年糖尿病人每日完全按照上述的建议安排控糖饮食，一些牙口不好、食欲差的老人很难做到，那就可以将雅培益力佳SR安排到糖尿病老人的控糖饮食食谱中，辅助补充营养，助力平稳餐后血糖。

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雅培益力佳SR由百年历史的国际品牌雅培推出，作为一款适用于血糖偏高人群食用的专业营养粉，雅培益力佳SR拥有蓝帽认证，产品品质非常有保障。

为了满足均衡补充营养需求，雅培益力佳SR在成分中，足足添加了33种营养元素，蛋白质、各种维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质“一网打尽”，一罐能够均衡补充糖尿病老人每日所需的营养，其他瓶瓶罐罐不用再吃。值得一提的是，雅培益力佳SR的成分中专门添加了铬元素，该营养成分能够调节血糖，助力老人血糖平稳；添加的膳食纤维，则有助于维持肠道功能，促进老年人排便。另外，雅培益力佳SR还是低GI值产品，GI值低于一颗猕猴桃，搭配上独特的缓释系统，能够让吃进去的营养缓慢释放、吸收，餐后血糖波动小，不会像坐过山车起伏大，同时满足糖尿病患者均衡营养和平稳血糖的双重需求。而且，雅培益力佳SR还0添加蔗糖、乳糖，口感好受老年人喜欢，适合乳糖不耐受的老人喝，充分考虑到了老年糖尿病人的需求。

老年人控糖饮食在安排上一定要精细，同时要将营养+控糖都考虑进去，避免陷入控糖饮食误区。比如专业营养品雅培益力佳SR就是控糖饮食的好选择，能够在均衡补充糖尿病老人身体营养的同时平稳餐后血糖。早餐拿来搭配一个鸡蛋，就是营养健康的一餐，饱腹感强，营养控糖两不误，助力糖尿病老人实现轻松的控糖生活。