要有耐心
第一个建议:
就是要有耐心,通过运动全身脂肪减少了,大腿内侧的脂肪自然也会逐渐减少。
进行针对性的练习
第二个建议:
进行针对性的练习,其中最简单有效的就是深蹲。具体作法是——
1. 站姿,双脚与肩同宽,脚尖向外15 度。
2. 吸气缓慢下蹲,直至大腿与地面平行。膝关节不能超过脚尖。稍作停留,呼气缓慢还原,连续完成10~15次。
排毒食物例如食谱
第三个建议:
将粗纤维和一些能够帮助排毒去水肿的食物列入食谱,比如海苔、芝麻、香焦、苹果、芹菜、菠菜等。
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