充满爱心的人

　　家庭压力与工作压力容易让人心态失衡，导致身体状况的明显下降。古人云:“知足者常乐”，道出了心态健康的重要意义。多年以来，我对工作与生活始终充满信心，营造了全方位的健康生活空间，有利促进了事业的成功。
　　一、充满爱心才能心态健康
　　只有热爱祖国、热爱生活、热爱家庭的人，才能心胸豁达开朗与身体健康。心态阴暗扭曲及不满现状的人，不可能生活幸福与身体健康。
　　父母是九一八逃到北京的爱国流亡学生。在京流亡两年，得到张学良全额资助，进入张学良办的北京东北大学学习。在大学里，父母都是抗日救亡运动的积极分子。七七事变后，父母逃离北京，流落甘肃。兄妹四人出生于戈壁滩的土坯房内，从小生活十分艰苦。日本投降后，六口之家加入抗战难民返乡大军。在兰州、西安、郑州难民营等待火车、汽车一年多时间,才于1948年初一贫如洗到达北京。父母始终失业,全家在饥饿中迎来解放。北京解放后父母有了教师工作,子女们进入学校学习。哥哥上小学一年级的时候已经10岁。童年的流离失所和饥寒交迫，造就了我们全家对新中国的无比热爱。兄妹四人从小学习十分努力,先后成为事业有成的高级工程技术人员。大学副教授的兄长,多年被评为省优秀党员和省模范教师。文革中我在秦岭山区当工人12年,改革开放才有幸成为研究生，我的研究生论文，构成了1987年荣获国家科技进步一等奖《低碳马氏体研究》项目的理论基础，并且分别在第七届国际金属与合金会议、第一届世界热处理大会、第二十二届国际电子显微镜会议上发表出版，收入了美国的科学文摘。39岁分配至北京工作,4２岁时机械工业部破格给予妻儿进京户口指标,46岁分得属于自己的两居室新楼房。我深深感谢党的改革开放政策,竭尽全力搞好本职技术工作。充满爱心和激情的我,同事关系融洽,家庭关系和谐,亲朋关系亲密,构造了周边一人有难众人支援的和谐空间。和谐环境给予我巨大动力,工作成绩突出,家庭温馨幸福,个人身体健康。
　　妻子小我九岁,初中文化,工人出身,高干子弟。两人的家庭、出身、文化、年龄、性格相差悬殊,但是在两人强烈的爱心支持下,互相尊重,互相关心,互相支持,互相同化,互相取长补短。妻子自学大专毕业,成为主管会计。妻子治家有方,生活井井有条。我们决定晚婚晚育优生优育,定婚八年才结婚。结婚时我37岁,妻子28岁。妻子有哮喘病,为了妻子和以后孩子的健康,结婚的前一年(1979年),我毅然戒掉10年的烟瘾,至今戒烟已经30年。结婚5年,妻子哮喘病痊愈。结婚十年,妻子的甲亢病痊愈。远离二手烟危害的儿子,成长为身高186cm的健壮青年。三口人很少生病,很少吃药。居室是50多平米的旧楼房,但是我们不嫉妒,不攀比。量力而为,营造温馨的生活空间。"知足者长乐"是我们的座右铭。我们从来不为经济和金钱生气争吵。多年始终给不缺钱的母亲寄钱。一个人独自生活的母亲,今年九十多岁,与儿媳、孙子十分亲密。夫妻二人都没有私房钱，一切收入与支出都很透明。夫妻经常沟通和开玩笑，生活充满了激情。一分爱心将有十分温馨的回报。
　　二、气功、太极拳挽救了我的生命
　　由于早产及严重的营养不良，少年时的我身体状况很差。初中毕业时体检，身高只有152cm左右，握力左、右手分别1公斤、2公斤。握力之差遭到了全班女生的嘲笑。高中全校强化推行劳动卫国制体育标准，每天大运动量田径锻炼，身体逐渐强壮。高二时成为国家田径三级运动员，运动会上获10公里竞走铜牌。高中毕业时身高已达180cm，以充沛的体力考取重点大学。高中三年奠定了我热爱锻炼的信念。
　　1961年1月19日，我不慎从大学宿舍楼上摔下来，休克二十多小时，诊断为“蛛网膜下腔出血，重度颅脑损伤”，医生说蛛网膜下腔出血死亡率高达50%，没有摔死十分万幸，彻底康复几乎没有可能。两次住院治疗，仍然严重失忆、失眠、头痛、头晕，学习与生活无法自理，只能休学回家。医生语重心长告知：西医对脑外伤后遗症完全无能为力，唯一的希望是通过中医的气功、太极拳慢慢调理恢复，彻底康复十分困难。我对恢复没有任何信心，对中医根本不相信，一度极端悲观，担心成为一个废人。在父母医生苦口婆心劝告之下，我开始了风雨无阻的气功太极拳锻炼。未曾想到苍天不负有心人，奇迹在我身上出现了。一年以后头痛、头晕、失忆、失眠症状明显好转，我重新返回了学校。仍然坚持气功太极拳锻炼。又过了一年，头疼、头晕基本痊愈，我终于成为了一个正常的健康人，以优秀的成绩大学毕业。本应1965年大学毕业，休学一年，又赶上了文化大革命，1968年我才离开大学，大学足足念了八年。脑外伤让我晚毕业三年，却让我终生与健身结下不解之缘。健身给与我第二次生命。我决心生命不止健身不息。大学毕业当工人时期、重返大学念研究生时期及分配到机械部工作时期，我始终是单位排球队成员，年年参加工厂之间、学校系之间及部直机关的年度排球联赛。我长年坚持俯卧撑、仰卧起坐与哑铃运动，而且经常跑步。在北京工作二十多年，始终骑车上下班，平均每天骑车十公里以上。有几年时间，每天上下班骑车里程达50公里。十几年来，我坚持每周五天晚饭前在健身房锻炼40分钟，每次跑步与快走各10分钟，共计2500米。每天作仰卧起坐120次，同时进行上下肢力量锻炼。有氧运动促进身体产生超强激素内啡呔，可以有效缓解神经紧张与减轻疼痛，对人体健康十分有益。坚持10多年慢跑与快走，累积减轻体重20公斤，曾经有过的脂肪肝彻底消失多年来，我基本不生病、不吃药。我有一颗与年龄不相符的健康心脏与发达的腹肌臂力，我是酷爱运动的另类知识分子，运动是我生命的一部分。
　　三、生命不息，工作不止
　　极好的文字功底与广阔的知识视野，赋予我极强的市场策划能力，50岁下海，为企业与一些有潜力产品进行了成功的市场策划，直至64岁退出工作岗位。目前仍然每天看书写作六、七小时，正在写一本科普图书。研究生毕业二十多年，发表中英文学术论文三十多篇，近年发表科普文章与歌颂改革开放散文三十多篇。出版百万字英文翻译学术专著《金属物理性能测试》一本。担任中国机械工程学会失效分析专家，对歼七战斗机及解放牌汽车的质量做过贡献。拥有三项耐磨材料发明专利，但未能应用生产。作为特约科技嘉宾，曾经三次作为中央电视台《科技之光》节目主讲人及两次北京电视台《世界地球日》节目主讲人，为中央电视台《科技博览》节目策划撰写过脚本《膜技术》。2003年至2004年，应北京规划委邀请，参加北京市十一五发展规划评论，在2003年、2004年的《北京规划建设》及2004年的《城乡建设》期刊发表北京发展规划文章三篇。家中多年自费订阅《北京青年报》《北京晚报》及一些期刊，三口人养成看报的习惯，知识视野十分开阔，不仅工作效率明显提高，也促进家庭理财收益。精通股票软件分析的妻子，家中炒股收入已经超过退休工资收入。
　　四、坚持健康的生活方式
　　家中始终坚持平衡膳食：多吃蔬菜、水果、豆制品、水产品及杂粮，天天一袋牛奶，常吃大蒜与拌生菜，坚持少糖、少油、少盐。三口之家每月消费食盐不到500克，每月消费食油1500克，均低于食盐6克/人．日及食油26克/人．日的健康消费标准。拒绝街头不洁熟食品，拒绝烟酒，拒绝暴饮暴食，拒绝烧烤、油炸、油腻食品，控制饭量。不喝对人体健康无益的纯净水（只喝自来水），不吃伤胃的冰冻食品。坚持每年系统检查身体一次。坚持早睡早起，从不打麻将，经常散步。每天看电视不超过三个小时，只看新闻、法制、科学、经济与体育节目。积极参加各种公益活动。严于律己，宽以待人，始终与人为善。既来之，则安之，不计较一时的得失，不动肝火，不生闷气。亲戚间经常电话问候沟通，方便时聚一聚。居室墙面渗水严重，墙皮大面积剥落与布满霉斑。钢窗变形四处漏风，冬天室内很冷而且灰尘很大。五年前对居室彻底装修，妻子十年的慢性鼻炎竟然痊愈。潮气、霉气、灰尘竟然一扫而光，而且冬天室温升高六、七度。老居室装修迎来了健康的新天地！我与妻子感到越活越年轻，越活越有激情。
　　五、榜样的无穷力量
　　1960年大学教师身体检查时，母亲查出了冠心病，那年母亲45岁。当时冠心病极为少见，两千多名教师仅查出五人患有冠心病。母亲当时情况很差，全身浮肿，小腿肿的尤其严重。按照医生的建议，母亲制定了每天早晨打太极拳的健身计划。那时，正值三年经济困难时期，无糖、无肉、无鱼、无蛋、缺粮。全国都处于饥饿的状态，学校完全停止了体育课，几乎没有人有体力从事体育活动。母亲反其道而行之，开始了每天晨练，而且令人意想不到的是坚持了47年。冬天时，五点起床的母亲，摸黑赶到几百米外的操场，锻炼回来再为上中.小学的孩子们准备早点，干完家务匆匆去上班。七十岁时，母亲冬天晨练冻伤了脸颊，以后每年冬天脸颊红肿奇痒。八十岁时母亲的腿脚已经不太灵活，每天坚持拄着拐棍外出锻炼。母亲经常随身带着一个厚棉垫，走累了坐在路边歇一会，再继续赶往操场打太极拳。母亲锲而不舍的顽强精神，感动了学校不少学生，大院里很多人都知道一位拄拐晨练的白发老太太。近年来，由于年老体衰，母亲打太极拳已经不太到位，但是仍然风雨无阻天天坚持。晨练已经深深融入了母亲的生活。母亲心中明白： “打不了标准太极拳，每天活动活动筋骨也非常值得。开始锻炼身体并不难，难得是持之以恒坚持下来。太极拳给予了我长寿，我希望活到一百岁。”
　　母亲几十年锲而不舍，创造出了令人想象不到的奇迹。六十岁已经雪白的头发，七十多岁以后变为灰白色，不少白发变黑了。患冠心病四十多年，病情始终没有继续发展。四十多年来，母亲没有得过心绞痛与心梗。而这些恰恰是冠心病人最常见的急症。几十年来母亲没有住过医院，对于九十多岁的老人极为罕见。长年坚持健身，宽广了母亲的胸怀。心胸非常开朗的母亲，与几个儿媳的关系极其融洽，甚至远在国外与外地的孙子们也与奶奶感情十分深厚。健康的生活方式，开阔的心胸，合理的饮食与长年健身不止，赋予母亲始终正常的血压.血糖与血脂。九十多岁高龄，母亲仍然独自居住，生活完全自理，“坚持锻炼身体，胜似灵丹妙药。”这是母亲几十年打太极拳的经验总结。
　　母亲的健康科学生活方式，给了子女们巨大的影响，使得儿孙们个个身体健康学习优秀。母亲亲手打造了一个27口人的健康和谐的知识分子四世同堂大家庭。
　　六 2008年成为北京健康使者
　　心胸宽广、家庭和谐及常年锻炼身体，多年来我的血压、血脂、血糖、体重与肝功始终正常。2008年4月26日，北京市卫生局、体育局、文化局、广电局与首都精神文明办联合召开的北京市首届健康之星评比表彰大会上，我有幸成为北京市377名健康之星的一员。从健康之星中又选拔出84名北京健康使者，我荣幸成为北京市健康使者。此次全市性评选活动为时半年，经过严格体检、严格体能测试与数次严格笔试口试进行评选。成为健康使者，并不能认为已经圆了我的健康之梦。我只有66岁，与95岁仍然健康的老母亲相比，我的身心健康之路还很长很长。我必须以宽广的心胸继续营造和谐生活，以坚忍不拔的毅力坚持锻炼身体，永远去圆身心健康之梦，努力成为百岁老人！
　　齐靖远  高级工程师  男 66岁

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