·宣泄情绪
在沮丧的情绪状态中，很容易对自己产生怀疑。有苦你就诉、有泪你就流，千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象，向朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。
·正确评价自己
身处挫折中，不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己向积极的方向思考。富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因。
·积极暗示
应微笑，勇于承认现状，每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错。还可把“胜人者智，自胜者强”等激励话贴在醒目位置上，使自己振作起来。
·培养情趣
去旅游、登高望远，敞开胸怀，去学一种乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。
·做“白日梦”
幻想自己能成功，想象着自己是个自信、聪明、有能力的人，这会在大脑中建立起新的自我意象。
·生活有序
不妨列出一个日程表并认真去做。一旦成功地做完一项，心里就会塌实许多。此外，按正常的生物钟去工作、休息也是很重要的。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。