还是那片熟悉的训练场，还是那些运动员，不同的是，留学归来的姜波更明确了心中那个目标。虽然都是平时做过无数遍的动作，跑过不知多少圈的跑道，但他却丝毫没有懈怠，认认真真地重复。“现在 唯一要做的就是好好训练，尽可能的去实现梦想。”姜波说。

　　姜波在进行力量训练。马时忍教练(后排左)和体科所的工作人员潘一铸一直站在旁边帮助他。

　　与世锦赛失之交臂

　　第十届田径世锦赛已于本月6日在芬兰首都赫尔辛基举行。依据国际田联规定，各参赛选手必须达到所参加项目的A类标准或B类标准。此次田径世锦赛男子400米的B类标准为45秒95。由于在美国的比赛成绩一直不佳，姜波只得遗憾地与本次世锦赛失之交臂。

    昨天下午，记者来到首义路体育训练中心，见到了正在训练的姜波。他穿着一条橘红色运动裤，也许是一直在露天场地训练的缘故，皮肤比刚回来时更黑了。

    在训练的间隙，我们谈到了这次赫尔辛基田径世锦赛。

    “作为今年最重要的赛事，你由于未达标而不能参加，会不会觉得很遗憾？”

    “遗憾当然是有的。”姜波说这话的时候略显无奈，“但有时候坏事同样也是件好事，这样我就可以一心一意备战十运会了。”他说。

    姜波后来告诉记者，作为国家公派赴美参加集训的首批田径运动员，他们其实早就纳入了今年世界田径锦标赛的参赛阵容。只要向总局申请一下，是可以去的。但经过反复考虑，他最终还是没有这样做，“我只是想用真正的实力证明自己。”姜波说完这句话，一个微笑在嘴角定格，自信之情溢于言表。

　　美国经验不能照搬

　　回国已经有一个月了，姜波的教练马时忍告诉记者，他们这段时间一直坚持按照美国的那套方法在训练。但从昨天的训练情况来看，姜波显得有些疲惫，各组训练间的休息时间总在延长，每次都是马教练一再催促他才上场。“他说自己很疲劳，而且训练成绩一直都很平。”马教练说。

    在美国，和美国运动员一起同吃同练，可眼看着人家的成绩一长再长，姜波的成绩长进却不大，马教练看在眼里急在心里。“我们国家的运动员和美国的运动员的确存在着人种上的差异，这是不能否认的。而且我们只去了半年，这套方法是不是真的有效，我们还需要一个运动周期去检验。所以，美国经验不能完全照搬，我现在一直在尝试如何将美国的训练方法因地制宜地结合到中国选手身上，除姜波外，我还打算用这种新的训练方法带几个苗子试试，只是这样的苗子到目前为止还没有找到。”马教练说。

    在平时的训练中，马教练为姜波加入了跳跃方面的训练，这在美国时是没有的。

　　重视力量训练

　　训练场上总感到姜波很累，一旦训练结束，姜波便一改训练时的认真劲，立刻和教练们嘻嘻哈哈起来。“他就是这样，真拿他没办法。”马教练一边笑一边摇着头说。

    姜波坐在训练场边略有感慨的说：“从美国回来，最大的收获就是知道了应该重视力量训练。”为此，省田管中心也专门为他配备了一名力量教练。

    “以前训练，力量课大家并不重视，每次练的时候都不认真，当作放松课来上。可美国人不同，他们常常花大量时间进行身体力量训练，甚至认为力量训练比在场上跑的速度训练还重要。”姜波说。

    虽然每天的训练量比以前少很多，但高强度密集训练的方式还是让他有点吃不消。“要是以前训练出现疲劳现象，教练肯定会认为是训练不当，马上调整训练计划。但在美国，我其实每天都这么累，教练根本不会改变，还是严格按照计划练，关键在于坚持。”姜波说。

　　训练小组不离左右

　　昨天，姜波进行了两组200米跑和若干组350米的训练。每跑完一组训练，姜波都会被在场边等待他的“训练小组”包围，除了他的教练马时忍和专门记录他训练成绩的教练外，还有体科所的工作人员，这位名叫潘一铸的工作人员专门负责采集他的血液样本进行现场检测。

    姜波刚跑完一组350米，潘一铸就立刻拿着“家伙”上场了，对着姜波的中指就是一针，然后将血液分别涂在两种试纸上备用。回到场边，他们就开始忙碌了，只见潘一铸拿出两个类似计算器的仪器，将血液样本放在指定处，启动按钮后没过几秒钟，数值就出来了。据潘一铸介绍，这两个仪器一个是血糖仪，一个则是专门用来测铝酸值的仪器，由于400米跑运动过程中运动员的身体主要是无氧运动，所以会产生大量铝酸，因此铝酸值也成为该项目训练中一个重要的参考数据。“要是在以前要测这些数据，得用大机器弄半个月才能出结果，现在科技发展了，什么东西都方便了，就这两个小盒子，几秒钟就好了。”潘一铸感叹道。

    “在美国我们从来都没像这样测过生理指标。哈特教练每次通过观察运动员的呼吸就能判断出他们的主要运动指标了。这是我们近期对姜波进行的首次测试，主要是想看看他最近到底是身体上疲劳了还是训练方法的问题。”马教练对记者说。

　　全力以赴备战十运会

　　十运会在即，对于不参加本次田径世锦赛的姜波来说，十运会就是他证明自己的最佳舞台。

    “不参加世锦赛对备战十运会来说不失为一件好事情，这样可以不用打乱训练节奏。球类运动可能每周都有一个高峰期，可像田径这样的运动项目就不行了，一年就只有一段运动高峰时期，所以频繁的参加比赛不论是对训练恢复还是出成绩都是没有好处的。”马教练说。

    虽然一直想对姜波的训练计划进行调整，但马教练又担心一旦调整不当会适得其反，所以目前，他们还是按照在美国的作息时间训练，每周二、四上午和周末休息，其他时间训练。“目前我不会对现行的这套训练方法进行大的调整，只能是在细节方面完善，摸索中前进。”马教练说。

    据了解，通过这套方法的训练，姜波现在各项生理以及运动指标都增长了，可就是成绩涨幅不明显。谈到自己目前的这一状况，姜波用了一个很恰当的比喻，他说：“平时所做的各项训练就是零钱，我每天都在向身体里存钱，但我这个银行还取不出钱来，也就是现在还没有很好的成绩出来，原因不是别的，就是账户未到期呀！”他笑着说。

    “现在你每天的训练都是为了十运会，那么你为自己定下了什么目标呢？”

    “在十运会上我要向冠军发起冲击，成绩一定要争取突破46秒！”他自信地说。

源自：汉网－武汉晚报