第十一讲：内向者生存指南

——社恐患者的福音

主讲人：张晓文

武汉理工大学

性格内向的人总是会经历很多“社恐时刻”：宁愿绕一个小时的弯路，也不愿意问一次路；自我介绍的时候，用尽全力也只憋出两三句话；逛商场时导购员一过来，突然就觉得这家店不好逛了……

很多性格内向的人都会羡慕那些外向的人，可以在社交场合谈吐自然，广交好友。而外向的人可能也不理解：“不就张张嘴问个路吗？有什么难的？”

正所谓“人类的悲欢并不相通”，内向人的痛，外向的人根本不懂。

什么是性格内向？这真的是一种缺点吗？这份内向者生存指南请查收——

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大家好，欢迎来到生涯启航系列微课，我是武汉理工大学的张晓文老师，大家可以叫我晓文老师。

今天的内容你一定非常感兴趣，因为叫做内向者生存指南，这是当代社恐患者的福音。

我是一个内向者，我有以下烦恼：

第一，不喜生人。

我特别害怕寒暄，觉得两个不熟的人在一起特别地尴尬：“天气不错啊”“你吃了没有啊”“最近忙不忙啊”

每次当我在大街上遇到认识的人的时候，我会立刻低下头，装作没看见，不愿意跟对方打招呼。

这并不是说我不喜欢人类，我可是非常喜欢那些和我谈得来的老朋友，就是觉得半生不熟的人之间的寒暄特别无聊，这是一种流于表面的谈话形式，阻碍了人与人之间真正的互动。

第二，我不喜欢社交。

有的时候，我非常羡慕那些在人群中如鱼得水的外向者，他们乐于表达，和谁都聊得来，妈妈总让我外向点，走出去多交朋友，不要总宅在家里，她哪里知道宅在家里是多么的快乐和自在。

但是我作为当代合群、懂事的现代人，和温和孝顺的好女儿，还是会努力社交，但是每次出去应酬以后，回家得躺一天才能回过神。

同学们，如果你也有同样的感受，欢迎来到我们内向人士的大本营，本节课的内容主要包含：

第一点，内向和外向。

第二点，内向和情商。

先问大家第一个问题，什么是内向？什么是外向？

卡尔·荣格在1921年的《心理类型学》中正式提出了外向（Extrovert）和内向（Introvert），他指出，这两种特质的区别在于：心理能量指向的方向。

就是说外向的人，他的能量指向外部，他们更活泼，喜欢社交，喜欢待在一群人中间；而内向的人能量指向内部，他们只对内心世界感兴趣，喜欢独处，喜欢阅读、写作、思考。

看到没，相比外向者的活泼聒噪，大家更容易觉得内向者内心沉静，很可能拥有丰富的精神世界，可以静下心来搞学习。内向者的优势开始浮出水面了。

我们现在来看一下，外向和内向的对比图：

外向者对外做出反应，内向者对内做出思考；

外向者积极活动，内向者偏好自省；

外向者经验先于理解，内向者理解先于行动，也就是说外向者做了再说，内向者想清楚了再做；

外向者从外界获得能量，内向者从内在的精神世界获得能量；

外向者偏好冒险，内向者倾向于保守。

看了以后你发现没？我们以前可能对内向和外向的理解有偏差。我们通常会认为外向者开朗活泼，内向者沉默寡言。其实，内外向的最大差别是我们心理能量的来源。

也就是说，我们可以在人群中开朗活泼，但是我只能社交两小时，回去还要安静地“充电”两天，社交对我来说是耗能的，那么我就是内向者。

我可以在人群中非常地安静不说话，但是听别人说话，和别人社交我就开心，而我独处的时候就是耗能的，我在人群中会“充电”。这个时候我就是外向的。

很多人会说外向更好，比如说外向的人情商高，外向的人更容易交朋友，外向的人更容易事业成功，外向者脱单好像也更容易，但是其实内向与外向只是两种相对的人格特质，并没有好坏之分。外向者也有低情商，内向者也有高情商，我们今天就来看看如何成为内向高情商，而避免成为内向低情商。

我们先来看看与外向者相比，内向的特点和优势。

A.相比外向者，内向者其实会更加理性。

内向者经常沉醉于自己的内心寻找力量，在精神世界中徜徉，他们更擅长理性思考，理性分析，理性表达，注意！理性是人类之光。

情绪控制，其实是情商的重要内容，内向高情商者其实更擅长控制情绪，他们更会合理地表达情绪，他们说话的时候经常三思后行，这就减少了很多不经大脑，冲口而出，说出来覆水难收的话语，他们条理分明，逻辑清晰，让人信赖。

大家记住一句话叫贵人语迟。越是重要的人一般说的话越少，你的话越少，你的话才越有分量，别人才会认真地听。

再看一看内向低情商。“我太克制了”“我太控制情绪了”“我太理性了”，可能也会让人觉得你非常的高冷、寡言、不随和、没意思、不接地气、不通人情。

B.相比外向者，内向者非常擅长自我反省。

不是有句古话吗？君子一日三省，我每天晚上都要问自己：“我比昨天更加博学了吗？”

当我们自省的时候，我们会对自己了解更深入，对世界的认知也会更清醒。自我激励也是情商的重要部分，高情商的内向者，他们在自省的时候，一直在复盘，我要让下一次更好。自省这个时候是进步的动力，成长的阶梯。

但是低情商内向者呢？每天晚上躺在床上，深夜睡不着觉，自省这个时候变成了你痛苦的源泉。

C.相比外向者，其实内向者更偏好长时间的稳定关系。

内向者说我只有3个朋友，但是每个朋友都认识了超过20年。外向者说我的朋友圈有超过2000人，我相识遍天下。你更喜欢哪一种人呢？

管理自己的情绪和体察他人的情绪，其实就是情商的核心内容。内向高情商者更容易控制自己的负面情绪，不让自己的负面情绪打扰他人，也更擅长做一个不插嘴的倾听者，愿意去体谅和共情朋友的喜怒哀乐。所以说，内向高情商的人更容易和朋友建立深刻稳定的亲密关系，他们更容易和朋友产生深层次的链接，心灵的交流和碰撞。

所以，我个人经常认为，如果一个人他拥有几个相交多年的知心好友，这个人无论从素质、人品、情商都是杠杠的。

而内向低情商者，他一般是不擅长控制自己的情绪，他们虽然不会像外向者那么的奔放，但是过度的压抑和隐藏情绪，会把自己和人群隔开，沉默寡言，不与他人交心，让想靠近他们的朋友也望而却步。

好了，同学们！结论来了：

第一，内外向是一种心理能量的指向。

第二，我们内向者真的很棒，但是我们要争取成为内向高情商者。

生涯启航系列微课简介

普及生涯知识、规划美好未来。为帮助广大学生唤醒生涯意识、规划生涯路径、识别兴趣优势、提升应变能力，树立良好的成长观、成才观、就业观和择业观，湖北省教育厅组织省内生涯教育专业教师团队，精心制作了20期“生涯启航”系列微课。重点围绕“升学还是就业”“选大学还是选专业”“为什么要从基层做起”等学生常见生涯困惑，从生涯发展的视角提供应对方法与策略。

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信息来源：省教育厅