近日，演员贾玲发文

“消失的这一年多我拍了一部电影……我也成功减了100斤”

随着流传出的贾玲近照

图片里的她让网友直呼不敢相信

“贾玲减了100斤”

的话题也持续霸屏热搜

大家很诧异，1年瘦100斤，这究竟是怎么做到的？贾玲在文中并未公开自己的减肥方式，但她表示这一年真的好饿好累，像过了一辈子。

圈内好友袁弘表示不敢相信，直呼“狠人”！张小斐也说，是我那都忘了火锅烧烤炸鸡麻辣烫是啥味儿的姐呀。

为了拍戏时更好地贴合角色去增减体重，对演员们来说很常见。邓超通过禁食晚餐及坚持每日一小时的锻炼，15天成功减重10斤；秦昊为了拍戏增肥几十斤后，又为了新剧急速瘦身20斤，从啤酒肚到瘦出下颌线，只需要一周的功夫。在贾玲之前，不少明星的减肥方法都引发过网友热议。

秦昊七天节食减肥法

值得注意的是

他们的快速减肥方式

都有一个共同点

就是非常注意控制饮食

从而达到快速减肥的效果

但这样是否会对身体造成影响呢？

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对此，武汉市第三医院营养科主治医师付娟表示，演员在短时间内增肥减肥是因为角色需要，他们背后还有专业营养师来进行辅助，但普通人减肥，一定要循序渐进，切不可盲目追求减肥速度，“效仿的话，不仅会对身体健康造成危害，后期一旦复食，体重也会很快反弹，也伤身体。”

湖北省中医院（湖北中医院大学附属医院）肥胖专科主任肖明中表示，对于重度肥胖者来说，一年时间减重100斤不仅是可能的，而且是必要的，但要注意方式方法。“重度肥胖患者的心肺功能、骨关节、代谢系统的负担较重，减重之后相关功能可得到明显改善。”他介绍道，对于不同的人群来说，减重的速度是有差异的：对于普通的超重或肥胖患者，推荐的减重速度为每周减0.5～1kg；对于重度肥胖，可以将这个速度加快很多。经过医学干预，重度肥胖患者可以在第1~4周减去5%～10%的体重，一年减重50～100斤的患者不在少数。

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如何科学减肥？听听医生怎么说

付娟表示，想要减肥，一定要作息规律，少熬夜，同时也要管住嘴，迈开腿，但切勿过度节食和运动。“不推荐长时间高强度运动，忍饥挨饿也不合理，很多人吃得过少会降低人的基础代谢率，营养跟不上，对免疫系统也会造成影响，碳水、脂肪、蛋白质等都要保持相对均衡，可以多吃蔬菜水果，补充微量元素。另外，一味地增加运动量，超过自身承受能力也会对身体带来损伤，肥胖患者建议到医院找专业人士进行专业评估，再制定方案，把安全和健康放在第一位。”

“减肥，反弹，再减肥，再反弹的怪圈经常困扰减肥人士。事实上肥胖患者反复减、反复胖问题与肥胖带来的大脑损伤有关，简单来说，胖了之后，身体对食物营养不敏感了，于是加大了控制食物摄入量的难度，即使减肥后体重下降了，这种对食物的不敏感仍然存在，因此饮食量难以长期控制，导致反复减、反复胖。”在肖明中看来，想要保持健康生活，逃脱减肥怪圈，最好的治疗是预防，最好的减肥是不要发胖。脱离这个怪圈需要建立健康的生活方式，包括培养规律的饮食习惯、合理的饮食结构、适量的热量摄入以及适度的体育锻炼，并持续关注心理健康、保障睡眠质量。

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编辑：李梦

责编：邓睿、翟祥宇、赵芷苇