玉兔辞旧，金龙迎新

你的龙年春节准备怎样开启呢？

是走亲访友、大快朵颐？

是躺平追剧、报复性熬夜？

还是勇闯哈尔滨、狂炫锅包肉铁锅炖？

不管你以何种方式打开，在这欢度佳节、享受生活的时刻，千万不要忽视了饮食健康哦，若稍不注意，不仅体重蹭蹭蹭往上涨，还会给身体健康带来挑战。

想避免“春节病”“胖3斤”？不妨看看这份春节饮食指南，文末还有趣味闯关答题H5（答对还可参与抽奖，惊喜好礼等你拿），花式为你解锁龙年健康福。

TIP1：膳食要均衡 蔬菜顿顿有

春节的餐桌菜肴非常之丰盛，堪比“满汉全席”，但也要注意荤素搭配、营养均衡。

在选择肉类时，应优先考虑鱼虾禽肉类等优质蛋白质，畜肉应以瘦肉为主；在挑选素菜时，应做到餐餐有蔬菜，适当多摄入一些新鲜的深色蔬菜，菌藻类的菜也不能少。

此外，要提高全谷物和杂豆的摄入量，例如煮饭时，可在白米中放一点糙米、燕麦等粗粮。

TIP2：饮食有节制 勿暴饮暴食

每逢春节胖3斤，多是暴饮暴食惹的祸。春节期间，亲朋好友相聚，美食当前，难免会多吃几口，多喝几杯。嘴巴过足了瘾，肠胃可就遭罪了，容易出现功能紊乱、消化不良等问题，还会导致肥胖。

建议一日三餐要规律，饮食有节，细嚼慢咽。此外，补充益生菌也有助于肠胃养护，完美牌益生菌固体饮料严选5种优质菌株，增加有益菌，改善肠道微生态，有益于肠道健康。

TIP3：甜食戒不掉 抗糖很重要

春节的宅家小零食，应优先考虑新鲜水果、奶类、坚果等。可谁能抵挡得了“快乐肥宅水” “龙年第1杯奶茶”等甜蜜诱惑呢？若不知不觉中摄入过多糖分，腰间长肉，脸上爆痘，还会带来一堆慢性病隐患。

对糖又爱又恨？减糖控糖很重要。“阻糖利器”完美牌桑叶沙棘蛋白肽固体饮料，同时倡导健康方式控体重，不节食、不极端，偶尔放肆没关系，keep身材不走样。

TIP4：熬夜一时爽 营养要跟上

春节假期不用早起上班打工，很多人选择熬夜刷手机、玩游戏，通宵K歌、“咵天”……主打一个“爽”。但长时间如此，容易导致气色不佳、阴虚火旺，或出现抵抗力下降、记忆力减退、心率加快、血压增高等。

熬夜过后，需补充充足的优质蛋白质，如牛肉、奶制品、豆制品等；适当食用一些富含卵磷脂和谷氨酸的食物，补充身体所需营养元素，加快恢复大脑活力。

对女性而言，过度熬夜、久坐憋闷，还有可能引发私处菌群不平衡的困扰，日常补充完美萃妍®益生菌固体饮料，可以平衡微生态，呵护私密健康。

当然，除了注意饮食、补充营养，规律作息、适当运动，都有益于身心。

这份春节饮食健康指南

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抽奖规则

① 即日起开启趣味闯答题活动，用户进入活动H5页面，答对（100分）后进入抽奖页面参与抽奖。

② 2月14日13:14开启抽奖，从答对名单里抽出30人获得礼品。由微信小程序抽奖助手通知最终中奖结果，中奖用户需按小程序要求填写姓名、电话、地址（3天内完成填写，过期不候）。

③礼品领取方式为邮寄，新疆西藏和境外地区不包邮。(最终解释权由荆楚网所有）

完美好礼

奖品共有：

完美萃妍®益生菌固体饮料10盒

完美牌桑叶沙棘蛋白肽固体饮料10盒

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每一位中奖者获一盒完美好礼

不可指定礼品

新的一年

祝大家龙年行大运

幸福又安康！