工作效率变低，表现变差，难以集中注意力；

总是感觉疲劳、缺乏精力，即使休息后也仍然提不起劲；

有情绪耗竭的感觉，常常觉得很累很烦，情绪麻木……

以上这些症状，都是“职业倦怠”的表现，如果你在自己身上有所察觉，那也许是时候引起重视了。

晚上十一点仍在电脑前奋战的人

天没亮就为生计奔波的人……

这些人，你见过他们吗？

或者，你就是他们？

致努力的你

如果工作是如此令人疲累，那你为什么还在努力？

有人说：“因为想去的地方很远，想要的东西很贵，喜欢的人很优秀，父母老去的速度很快，只有不停地努力，才能攒好足够的勇气，跨过人生的每一场冒险。”

有人说：“因为世人慌慌张张，不过图碎银几两。偏偏这碎银几两，能解世间万种慌张。保老人晚年安康，稚子入得学堂，你我柴米油盐五谷粮。”

你看，这就是工作的某种意义，也是我们哪怕如此疲累也依然努力的原因之一——它提供必要的物质基础，让我们在世界上安身立命。

但它的意义又绝不仅限于此，它还是一个人才华能力的施展，社会价值的体现，以及人生理想的寄托。

可是，努力归努力，工作归工作，别让它“掏空”你，如果已经明显感到不堪重负的压力和厌倦疲累的情绪，一定要及时调整，正如马特·海格说的：当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。

以下是几个缓解职业倦怠的小建议：

一、增加掌控感

控制能控制的，放手不能控制的。可以试着将精力和注意力更多地分配到可控的部分，在能控制的范围内尽量把它做好。

努力做好自己的工作，但不一味追求完美和所谓意义，如果能多抱一点这样的心态，也许精神和心态上就能少些紧张，多些松弛。

二、试着从其他方面找回在工作中丢失的意义感

比如意义感来自创造，可以尝试一些创造性的活动。

为了不让工作中的情绪填满我们整个人，我们也许需要找到工作之外的另一个焦点，找到工作与生活之间的窗口。所以，一个人有点自己的爱好，就显得非常重要。

三、学会休息和放松

在选择休息方式时，要分清楚娱乐和真正的放松，可以选择那些在结束后让你感到肌肉松弛或者内心平静的活动。

一个很有意思的说法是，休息有“储存的休息”和“释放的休息”两种。“储存的休息”通过休息来储存体力和活力，比如睡觉、泡澡；“释放的休息”则通过做喜欢的事情来释放平日累积的郁闷和压力。“储存的休息”不足时身体会坏掉，“释放的休息”不足时精神会崩坏。希望你两者兼顾。

努力的你

请好好休息

好好工作，好好生活

来源：湖北省总工会、央视新闻

制图：郑孟冉

编辑：陈月  编审：柳琛琛

二审：皮紫嫣  终审：张巍

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