近日，省内多地出现分散性阵雨

部分地区高温天气暂缓

湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）

针灸科主任医师宋爱群指出：

立秋后，还需防范“秋老虎”

“秋老虎”兼具暑热与秋燥

人体阴阳平衡易被打破

三大健康误区要警惕！

三大健康陷阱：别让“秋老虎”咬伤你

陷阱1：

过早“贴秋膘”，毛病找上门

“贴秋膘”是传统习俗，但湖北湿热未退时大鱼大肉反成负担。宋爱群医师解释：“脾胃功能此时较弱，油腻饮食易诱发胆囊炎、胰腺炎等身体不适。”

可以尝试更为温和的“贴秋膘”方式，用山药、百合、鱼类替代红烧肉。

陷阱2：

空调猛吹，面瘫突袭

夏季人体“阳气外浮，腠理开泄”，寒湿直侵可致经络痹阻，引发面瘫、关节痛。

建议牢记防贪凉要点：空调温度不要太低，最好是26℃左右、风向避开头颈；夜间腹部盖薄被，避免卫气入里时受寒。

陷阱3：

忽视防暑，中暑风险不减

切莫被“立秋”之名迷惑！湖北地区8月高温常破纪录，“秋老虎”威力不容小觑。此时人体出汗量依然很大，水分和电解质持续快速流失，若忽视防暑措施，继续进行高强度户外活动或未能及时科学补水，重症中暑的发生风险依然极高。

尤其需要警惕的是，高温导致血管扩张、心跳加快、血压波动增大，对于有心脑血管基础疾病的人群，这大大增加了脑出血、心肌梗死等突发急症的危险。

中医防护指南：针灸科专家的“伏虎术”

穴位按摩

随身携带的“保健包”

按揉大陵穴（腕横纹中点）：饭前轻揉3分钟，有助于消食化滞和胃降逆，减轻因饮食不当带来的胃肠负担。

按压极泉穴（腋窝顶点）：感觉胸闷、心慌时，可用中指轻轻点按此穴片刻，有助于宽胸理气、宁心安神，对调节心血管功能有辅助作用。

艾灸足三里（外膝眼下4指）：每日灸10分钟，提升脾胃功能和机体耐受力，对抗“秋老虎”的湿困。

揉按风池穴（颈后发际线两侧凹陷处）：指腹垂直点按，每次3～5分钟，每日2～3次。是缓解颈项僵痛、预防感冒的要穴，可有效预防因贪凉引发的头颈部不适。

食疗润养

湖北特色的“伏虎”汤饮

针对湖北“秋老虎”暑湿未退，燥气渐生的特点，推荐以下四个简便有效的食疗方：

立秋≠高温结束

湖北“秋老虎”仍凶猛

识别饮食贪凉、防暑松懈等陷阱

巧用中医妙招

度过这段炎热的“初秋”时期

供稿/湖北省中医院

编辑/简玉琴

责编/翟祥宇、王素媛