读书社区健康讲座干货满满，助力居民破解“颈”上难题

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 余小颖）为普及健康知识，提升居民健康素养，12月25日上午，武昌区黄鹤楼街道读书社区在社区二楼会议室开展“如何保护我们的颈椎”主题健康讲坛活动。活动邀请武汉市三医院骨科主任范明宇，为社区居民带来一堂干货满满的健康讲座。

“现代快节奏的生活让低头紧盯电子设备成为许多人的‘日常标配’，随之而来的是颈椎疾病发病率的逐年攀升，已严重影响到大家的生活质量。”讲座伊始，范主任通过一系列案例图片，直观地展示了日常生活中常见的不良姿势，并用通俗易懂的语言剖析这些不良姿势背后潜藏的颈椎问题，让居民们深刻意识到保护颈椎的重要性。

讲座现场。  通讯员供图

随后，范主任从坐姿、站姿、睡眠姿势、运动锻炼等各个维度，详细讲解了保护颈椎的实用妙招。他表示，日常生活中，应注意保持正确的体态，避免长时间低头或弯腰驼背，每隔一段时间，应主动活动颈部。范主任还现场示范了几组简单易学的颈部保健操，居民们纷纷跟着学习模仿，活动室里气氛热烈。

范主任还针对睡眠姿势与枕头、床垫的选择给出了专业建议。他表示，合适的枕头，高度与硬度要适中，这样才能为颈椎提供恰到好处的支撑，助力维持颈椎的生理曲度；床垫的软硬度也得有要求，过软或过硬都不可取，要确保整个脊柱在睡眠时能自然舒展、放松。此外，范主任还着重提到了运动锻炼对于颈椎健康的积极影响，鼓励居民适度参与如游泳、打羽毛球等运动，强化颈部周围肌肉群，提升肌肉力量与韧性，为颈椎筑牢“防护盾”。

活动最后的互动环节更是将气氛推向高潮，居民们踊跃提问：“颈椎疼起来该如何缓解？”“上班族怎样在有限时间里做好颈椎保健？” 面对大家的疑惑，范主任耐心解答，一一化解居民们心中的健康困扰。

范主任解答居民健康问题。  通讯员供图

下一步，读书社区将继续积极整合辖区优质医疗资源，开展健康惠民活动，不断增进居民健康福祉，提升居民生活幸福指数，共建宜居乐居社区。