荆楚网(湖北日报网)讯(记者 李燕)春暖花开时节,不少人却受困于“春困秋乏”的循环,夜间辗转难眠更成为困扰都市人的普遍难题。3月21日世界睡眠日,荆楚网主播走进武汉市武东医院睡眠体检中心,揭秘该院针对春季睡眠障碍研发的“音乐体感疗法+个性化管理”创新方案,为饱受睡眠困扰的市民提供科学解决方案。
睡眠体检中心主任陈钰介绍缓解春困的方法。 记者 李燕摄
春季昼夜温差大、花粉过敏高发,加之人体代谢加速,极易引发入睡困难、夜间觉醒等睡眠问题。睡眠体检中心主任陈钰指出,若出现30分钟内无法入睡、夜间醒后难复睡、早醒超1小时或醒后精力不济等症状,需警惕睡眠障碍风险。针对“春困”现象,她特别强调:“科学午睡是缓解困意的有效方法,但老年人应尽量避免日间睡眠,以免干扰夜间正常作息。”
文化墙建设。 记者 李燕摄
针对春季过敏影响睡眠的问题,陈主任建议通过饮食调理增强抗过敏能力:“少食多餐、多摄入膳食纤维,既能提升身体免疫力,又可避免睡前加餐加重肠胃负担。若需夜间进食,一杯温牛奶是理想选择。”
患者在按摩椅上体验音波疗法。 记者 李燕摄
走进治疗室,柔和舒缓的音乐缓缓传来,创新的非药物疗法令人耳目一新。患者正惬意地躺在音乐按摩床上,通过16Hz-150Hz低频音波与人体细胞产生共振,实现“触觉+听觉”双重放松。“这种疗法能有效舒缓春季肝气郁结引发的焦虑情绪,特别适合压力型失眠人群。”睡眠技师操瑞雪解释道。
治疗仪。 记者 李燕摄
治疗室另一侧,小脑电失眠治疗仪通过乳突区生物电刺激调节睡眠,而重复经颅磁刺激治疗仪则针对大脑特定皮层进行精准刺激,重塑神经功能。更值得关注的是该院的“睡眠日记”智能管理系统,患者出院后可通过线上平台实时记录睡眠数据,医生根据动态监测结果调整CBTI失眠认知行为疗法方案,形成全周期管理闭环。
据了解,睡眠体检中心针对春季睡眠特点,整合音乐疗法、物理治疗、智能监测等多元手段,构建起个性化睡眠健康管理体系。这种创新模式不仅为春困人群提供了精准解决方案,更推动睡眠医学从传统治疗向主动健康管理升级,为市民春日里的优质睡眠保驾护航。
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