科学破解春困！专家支招“音乐疗法+个性化方案”助你一夜好眠

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 李燕）春暖花开时节，不少人却受困于“春困秋乏”的循环，夜间辗转难眠更成为困扰都市人的普遍难题。3月21日世界睡眠日，荆楚网主播走进武汉市武东医院睡眠体检中心，揭秘该院针对春季睡眠障碍研发的“音乐体感疗法+个性化管理”创新方案，为饱受睡眠困扰的市民提供科学解决方案。

睡眠体检中心主任陈钰介绍缓解春困的方法。  记者 李燕摄

春季昼夜温差大、花粉过敏高发，加之人体代谢加速，极易引发入睡困难、夜间觉醒等睡眠问题。睡眠体检中心主任陈钰指出，若出现30分钟内无法入睡、夜间醒后难复睡、早醒超1小时或醒后精力不济等症状，需警惕睡眠障碍风险。针对“春困”现象，她特别强调：“科学午睡是缓解困意的有效方法，但老年人应尽量避免日间睡眠，以免干扰夜间正常作息。”

文化墙建设。  记者 李燕摄

针对春季过敏影响睡眠的问题，陈主任建议通过饮食调理增强抗过敏能力：“少食多餐、多摄入膳食纤维，既能提升身体免疫力，又可避免睡前加餐加重肠胃负担。若需夜间进食，一杯温牛奶是理想选择。”

患者在按摩椅上体验音波疗法。  记者 李燕摄

走进治疗室，柔和舒缓的音乐缓缓传来，创新的非药物疗法令人耳目一新。患者正惬意地躺在音乐按摩床上，通过16Hz-150Hz低频音波与人体细胞产生共振，实现“触觉+听觉”双重放松。“这种疗法能有效舒缓春季肝气郁结引发的焦虑情绪，特别适合压力型失眠人群。”睡眠技师操瑞雪解释道。

治疗仪。  记者 李燕摄

治疗室另一侧，小脑电失眠治疗仪通过乳突区生物电刺激调节睡眠，而重复经颅磁刺激治疗仪则针对大脑特定皮层进行精准刺激，重塑神经功能。更值得关注的是该院的“睡眠日记”智能管理系统，患者出院后可通过线上平台实时记录睡眠数据，医生根据动态监测结果调整CBTI失眠认知行为疗法方案，形成全周期管理闭环。

据了解，睡眠体检中心针对春季睡眠特点，整合音乐疗法、物理治疗、智能监测等多元手段，构建起个性化睡眠健康管理体系。这种创新模式不仅为春困人群提供了精准解决方案，更推动睡眠医学从传统治疗向主动健康管理升级，为市民春日里的优质睡眠保驾护航。