张雪峰离世敲警钟 心源性猝死可防不可“猝”

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 李燕 通讯员 陈红源 廖丹 张丽敏）3月24日，知名教育博主张雪峰公司官方账号发布讣告，其因心源性猝死经全力抢救无效，于当日15时50分在苏州逝世。

据悉，张雪峰当日中午跑步后突发不适送医，最终未能挽回生命。这一消息引爆全网，网友扼腕叹息的同时，也让心源性猝死再次成为焦点，警示人们：心脏健康无年龄界限，守护心血管刻不容缓。

武汉市武东医院医护团队与患者交流。  通讯员供图

为何看似健康的人会突发猝死？荆楚网记者联系武汉市武东医院内科副主任医师廖丹解读。廖主任表示，心脏是人体生命泵，血管是生命通道，心血管健康直接决定生命质量。令人揪心的是，我国每年心源性猝死约55万人，18至35岁人群占比已从2015年的12%升至2024年的28%，年轻化趋势明显，心脏养护已成为每个人的必修课。

心源性猝死从不是“意外”，多与动脉粥样硬化相关。长期高血压、血脂异常、血糖升高，会损伤血管内壁，形成血管斑块。斑块增大易引发冠心病、心绞痛；若斑块破裂形成血栓堵塞血管，会诱发心肌梗死，抢救不及时便会导致猝死，这一过程可能持续数年。

日常生活中，诸多危险因素正侵蚀心脏。高血压是无声的损伤，长期升高会导致血管硬化、心脏负荷加重；坏胆固醇是斑块核心成分，血脂失控会埋下致命隐患。

不良生活方式是最常见诱因，高盐高油饮食、久坐、缺乏运动、吸烟酗酒、熬夜、压力过大会加速血管损伤，连续3天睡眠不足4小时，猝死风险增加45%。此外，糖尿病与肥胖会显著提升患病风险。

廖主任提醒，超过80%的患者事发前1个月会释放预警信号，出现胸闷、胸痛、心慌、气短、头晕等症状时，务必及时就医，切勿硬扛。

心源性猝死可防可控，日常健康管理是关键。廖主任给出五点建议，合理膳食，低盐低脂低糖；每周150分钟中等强度运动，避免不适时剧烈运动；戒烟限酒；定期监测血压、血脂、血糖；规律作息、平稳心态。

张雪峰的离世敲响健康警钟，心源性猝死是长期忽视心脏健康的结果。爱护心脏无需复杂方式，改变不良习惯、重视预警信号，就能守护平稳心跳，远离猝死威胁，拥抱健康生活。