健康科普进社区 腰颈养护暖民心

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 姜磊 陶红波）4月7日，武汉市武东医院联合青山区新沟桥街道临江社区开展“腰膝酸软不用愁：腰大肌养护大讲堂”科普讲座，辖区35名居民及社区工作人员到场聆听、互动交流，学习腰颈健康养护知识。

科普讲座现场。  通讯员供图

此次讲座聚焦中老年群体高发的腰膝酸痛、腰肌劳损、腰椎退变等健康问题，由武汉市武东医院麻醉科主任陶红波主讲。讲座中，陶主任用通俗易懂的语言，结合图文演示，系统讲解了腰大肌的生理功能、损伤成因及科学养护方法。

陶红波手把手教授简单易操作的腰颈养护动作。  通讯员供图

针对日常养护重点，陶主任重点围绕姿势管理、居家康复锻炼、科学运动、疼痛应急缓解等内容，手把手向居民教授简单易操作的腰大肌拉伸、核心肌群强化动作，现场纠正居民久坐、弯腰、负重等常见不良习惯，帮助大家从日常细节入手保护腰颈健康。

陶红波现场为居民按摩肩颈。  通讯员供图

考虑到居民普遍关心的颈椎疼痛问题，陶主任还现场分享了多项实用保健妙招，包括正确的颈部放松手法、适合办公族与中老年人的颈椎保健操、热敷与冷敷的科学时机，以及睡眠枕头的选择要点等。现场居民踊跃提问，就自身腰颈不适问题向陶主任咨询，陶红波逐一耐心解答，结合居民具体情况给出个性化保健与就医建议，现场氛围热烈融洽。

参与活动的居民纷纷表示，此次讲座内容接地气、方法易掌握，解决了长期困扰的腰颈健康难题。“以前腰酸背痛总不知道怎么调理，今天听了陶主任的课，学会了好几个在家就能练的动作，太实用了！”居民王阿姨说道。

据悉，此次健康科普活动是武汉市武东医院推进“健康惠民、服务基层”的具体举措，既普及了骨关节保健知识，也有效提升了居民自我健康管理能力。医院将持续深化与社区的联动合作，常态化开展常见病预防、慢病管理、中医养生等系列公益讲座与义诊服务，把健康服务送到群众身边，切实守护辖区群众身体健康。