打鼾非小事，警惕阻塞性睡眠呼吸暂停

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 王梅姣）别把打鼾当“睡得香”！阻塞性睡眠呼吸暂停作为一种易被忽视的睡眠疾病，需科学认知与规范干预。近日，58岁的张先生因长期打鼾、日间嗜睡，前往武汉市武东医院就诊，经检查被确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停，这一案例也让更多人意识到，打鼾背后可能隐藏着健康隐患。

大众常将打鼾与“睡得沉”划等号，尤其肥胖人群，更易忽视其潜在危害。事实上，普通轻微打鼾与病理性打鼾有着本质区别：前者是睡眠时咽喉肌肉放松带来的正常现象，后者则会出现呼吸暂停，夜间反复憋气、缺氧，白天昏沉乏力，长期下去还可能诱发高血压、心脏病等并发症。

据相关数据，我国受该病困扰的成年人不在少数，但多数人未给予足够重视。该病无法一次性根治，需长期调理，核心是通过科学方式缓解症状、控制病情。居家康复可从三方面入手：一是规律开展有氧运动，减少颈部、腹部脂肪堆积，减轻气道压迫；二是针对性锻炼上气道肌肉，通过伸舌、鼓腮等简单动作，增强咽喉支撑力；三是坚持腹式呼吸，改善呼吸不畅问题。

同时需注意，控制体重是缓解病情的关键，轻微减重就能明显改善症状；睡前避免饮酒、过饱，采取侧卧位睡眠，可减少气道堵塞。若有高血压、心脏病等基础疾病，运动前需咨询医生，制定适配方案。

医院睡眠体检中心负责人介绍，阻塞性睡眠呼吸暂停的康复需长期坚持，无需追求“快速见效”，重点是通过科学调理，减少不适、守护健康。养成良好的睡眠和生活习惯，才能逐步缓解症状，提升生活质量，这也是对自身健康最基本的负责。