【跟着省运去健身】运动是最好的“助眠剂”！

熬夜刷题、睡前刷手机，上课直打瞌睡？数据显示62.9%的青少年每天睡不足8小时。运动处方来了：每日60分钟中等强度有氧，拉伸每周5次以上，力量训练加分。别踩“睡前剧烈运动”的坑——睡前1小时停止剧烈运动，10-20分钟轻柔拉伸。白天科学运动+晚上充足睡眠，转给熬夜的同学！

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