近日，随着各地高考成绩的陆续发布，考生和家长也迎来了几家欢喜几家愁的时刻。对于大多数考生来说，高考分数是多年来寒窗苦读的具象表现。当高考分数没有达到期待值，怀疑、不甘、自责、迷茫等情绪便交织着涌上他们的心头，有的考生甚至会产生“这么多年都白读了”、“这辈子就这样了”的想法。
其实，高考失利后，考生出现上述情绪都是心理失衡的正常表现，但是心理压力过大、持续时间过长，可能会转化为心理障碍，进而影响其今后的发展。所以对于高考失利后的考生，有必要进行积极的心理调适活动。如何做好心理调适？这需要考生和家长的共同努力。
解铃还须系铃人，要想尽快从高考失利的挫败情绪中逃离，还得从考生自身出发。首先，考生应增强自身的“钝感力”，一是要收起自己对他人成绩的好奇心，部分考生在高考失利的情况下，如果发现日常学习生活中与自己水平相当的同学比自己考得好，更容易在比较中加剧挫败情绪；二是要适当屏蔽掉亲戚朋友的关心，部分考生会收到亲戚朋友关于高考成绩的问候，可以选择在自己整理好心情之前拒绝回答或者回避相关问题。再次要试着学会“自洽”：认识到当前的分数已成定局，接纳自己的失误，认识到过分沉湎与悲伤情绪或者是自暴自弃都无法更改这一事实，而通过接下来的努力还能在其它方面证明自己。
父母是孩子最坚实的后盾，考生在面对高考失利这一挫折时，家长的外在引导必不可少。家长要理性看待孩子的成绩，避免过度关注分数，尊重孩子的付出，对孩子予以鼓励和肯定；要引导孩子正确看待挫折，让孩子意识到人生路漫漫，来日方长；要给孩子足够的冷静空间，避免反复谈论高考、成绩等话题，减少在无形中施加压力；可以鼓励孩子参加多种活动，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。高考成绩固然重要，但孩子的心理健康、快乐成长更为重要。家长应当与孩子站在同一阵线，共同攻克心理的难关，科学规划未来的发展。
“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”人生的容错率远比我们想象的更高，谁都是在起起伏伏中慢慢丰满自己的羽翼。仅凭高考分数这一串冰冷的数字不足以否定一个人炙热的人生。高考就像是一座小山丘，当你离得太近，便会遮挡住你的全部视线，不妨站远一些，将眼光放长远一些。你会发现，前路漫漫亦灿灿，人生海海皆星辰。
稿源：荆楚网（湖北日报网）
作者：赵闽瑶瑶（西北大学）
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