高考期间

考生饮食以安全、易消化为原则

避免因饮食不当影响考试发挥

饮食特别提醒

早餐要吃，但不宜过饱。空腹考试容易引起低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，考生容易犯困。

避免生冷、不洁食物。生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适，考生应避免摄入。水果建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质的种类。

适量饮水，但不要过量。考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。

避免含糖饮料和咖啡因。可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。

午餐后适当休息。午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免影响下午考试状态。

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编辑：简玉琴

责编：王素媛

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