速读荆州

◎汪元程主持研究全市磷石膏综合治理工作

7月28日，市委书记汪元程主持研究全市磷石膏综合治理工作。他强调，要深入学习贯彻习近平生态文明思想，认真贯彻落实党中央关于加强磷石膏综合治理的决策部署和省委工作要求，坚持生态优先、绿色发展，综合施策解决磷石膏环境污染突出问题，推动磷化工产业绿色可持续发展，着力打造美丽湖北的示范样板。【阅读详情】

◎市政府党组（扩大）会议暨理论学习中心组集体学习研讨举行

7月28日上午，市委副书记、市长、市政府党组书记李迎伟主持召开市政府党组（扩大）会议暨理论学习中心组集体学习研讨，深入贯彻落实习近平总书记关于加强党的作风建设的重要论述和中央八项规定及其实施细则精神，传达学习典型案例通报，深入开展研讨交流，持续抓好整改整治。【阅读详情】

◎荆州国际滑雪场项目签约仪式举行

7月28日下午，纪南文旅区管委会与联投湖北工建集团在纪南文旅区行政会议厅举行荆州国际滑雪场项目签约仪式。市委副书记、市长李迎伟，湖北联投集团党委副书记、总经理刘光辉出席签约仪式并讲话。【阅读详情】

◎增速9.9%↑ 荆州动能领跑全省

仲夏的荆州，热浪裹挟着建设的热潮扑面而来。在荆州经开区湖北美的高端冰箱二期项目现场，伴随着桩基施工的轰鸣，一座聚焦COLMO高端冰箱、实现核心部件100%自制、并配备无人化“5级云物流体系”的全产业链智造园区正拔地而起。这些看得见的建设图景，正是荆州上半年固定资产投资以9.9%增速，领跑全省的生动注脚。【阅读详情】

◎官方盖章认证！荆州真的好玩，又好“拍”！

近日，新京报、新京智库发布《新京报网红城市潜力报告·2025暑期篇》，荆州跻身网红潜力城市暑期热度预测榜单第9名，又成功入选“氛围出片型”类型推荐城市。【阅读详情】

◎荆州中心城区公共区域全面消杀

荆州市城管执法委于7月25日向各区城管部门发出紧急动员令，全面部署中心城区公共区域环境消杀专项行动。【阅读详情】

◎荆州走出的Rapper有多强？

◎荆州中学公开招聘教师12人

为加强师资队伍建设，荆州中学面向社会公开招聘12名教师。报名时间：2025年7月28日11:00至8月6日17:00；笔试时间：2025年8月16日上午9:30；本次招聘的报名、查询、缴费和打印准考证等，均通过荆州人事考试网进行。

宜荆荆恩

◎中部百强，宜昌13个乡镇上榜

近日，2025乡镇高质量发展交流会在苏州市吴江区盛泽镇召开，会上发布了《中国乡镇综合竞争力报告2025》，揭晓了2025中国百强镇、中国中部百强镇、中国西部百强镇以及江苏省百强镇等名单，其中，宜昌市有13个乡镇上榜中国中部百强镇。

◎荆门市新增4家省级新型研发机构

近日，根据省科技厅发布的2025年度湖北省新型研发机构备案结果，荆门市成功新增4家省级企校联合创新中心，占全省备案总数的近七分之一。

◎8月，恩施州可连休四天！

7月28日，恩施州人民政府办公室发布州庆放假通知。《通知》称，根据《恩施土家族苗族自治州自治条例》规定，2025年州庆放假时间为8月18日（星期一）、8月19日（星期二），共计两天。加上前一周的双休日，当地人可连休4天。

速览湖北

◎上半年湖北工业用电量累计增长5.1%

今年上半年，湖北省全社会用电量达1408.8亿千瓦时，同比增长4.4%。其中，工业用电量同比增长5.1%，对全省全社会用电量增长的贡献率超60%，成为拉动用电增长的硬核动力。

◎湖北省2025年调整退休人员基本养老金

近日，省人力资源社会保障厅、省财政厅印发《关于2025年调整全省退休人员基本养老金的通知》，从2025年1月1日起，为2024年底前已按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的企业和机关事业单位退休人员提高基本养老金，总体调整水平为2024年退休人员月人均基本养老金的2%。【阅读详情】

◎湖北最新投档线公布

据湖北省招办28日消息：湖北省2025年本科普通批录取院校（首选历史）第一次征集志愿投档分数线已公布在湖北省教育厅官网“高校招生”专栏，考生可点击查看。【阅读详情】

国内国际看点

◎10.5万亿元、3000亿元！

国家税务总局发布最新数据显示，“十四五”时期，全国累计新增减税降费预计10.5万亿元。2024年个税汇算中享受专项附加扣除的人数达1.19亿人，较2020年初次汇算增长55%，减税金额增长156.5%，由2020年的1160亿元增加至近3000亿元。【阅读详情】

◎中央纪委国家监委通报

7月28日，中央纪委国家监委公布了2025年6月全国查处违反中央八项规定精神问题汇总情况。当月，全国共查处违反中央八项规定精神问题27977起，批评教育和处理37217人，其中党纪政务处分25871人，这是连续第142个月公布月报数据。

◎国家育儿补贴方案公布

7月28日，国家育儿补贴制度实施方案公布，从2025年1月1日起，无论一孩、二孩、三孩，每年均可领取3600元补贴，直至年满3周岁。

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◎北京：关闭全市所有景区

7月28日，北京市气象台发布全市暴雨红色预警，市防汛指挥部启动全市防汛一级应急响应。根据《北京市防汛应急预案》《北京市旅游防汛专项分指挥部防汛应急预案》规定，关闭全市所有景区，并做好受威胁游客疏散避险。【阅读详情】

今日温馨提醒

吃完饭就困，原因不只是吃太饱！

可能是5种疾病信号

一吃完饭

眼睛就睁不开……

饭后犯困多为正常生理现象

通常饭后30分钟至1小时最明显

休息后可自行缓解

但频繁或严重的困倦

可能是身体发出的“警报”

需要及时就医！

出现以下情况需警惕：

如果饭后犯困频繁（每天多次）、程度重（无法集中注意力），或伴随其他症状（如头晕、乏力、体重异常），可能与以下疾病有关：

餐后低血压：

吃饱后困倦、头晕恶心、心慌等情况，可能是餐后低血压的信号。

严重可能出现餐后跌倒、晕厥、意识丧失的情况，这与低血糖症状相似但更危险。

糖尿病：

糖尿病患者因胰岛素分泌不足或抵抗，餐后血糖易剧烈波动（“餐后高血糖”）。高血糖会导致血液黏稠度增加、脑部供氧减少；而血糖骤降（胰岛素过量）又会引发低血糖反应（心慌、手抖、困倦）。两者均可能表现为饭后犯困。

甲状腺功能减退：

患者常表现为乏力、怕冷、反应迟钝，饭后因能量需求增加，困倦感会更明显。

睡眠呼吸暂停综合征：

夜间睡眠时反复缺氧（打鼾、呼吸暂停）会导致白天“代偿性困倦”。这类患者即使睡眠时间充足，仍会因脑部长期缺氧，在饭后（身体需氧量增加时）出现严重困倦。

心脏疾病：

1. 心力衰竭：泵血能力下降，全身供血不足

心力衰竭患者的心脏无法有效将血液泵向全身，导致外周器官（包括脑部）缺血。饭后胃肠道需大量血液参与消化，心脏“力不从心”，脑部供血进一步减少，表现为“昏沉欲睡”，甚至伴随乏力、气短。

2. 冠心病：心肌缺血诱发“隐性不适”

冠心病患者冠状动脉狭窄，心肌供血本就不足。饭后心肌耗氧量增加（消化需能量），可能诱发心肌缺血，表现为胸痛、胸闷或“说不出的闷堵感”。这种不适可能被误认为“犯困”，实则是心脏发出的“求救信号”。

3. 心律失常：心跳异常干扰脑部供血

饭后犯困如何缓解？

1.避免进食过多

每顿吃七八分饱，避免进食过多，尤其要避免高碳水化合物和高脂肪的食物过多摄入，以保证脑部供血、供氧充足，避免饭后犯困的情况发生。

高碳水化合物有馒头、米饭、面条、包子等；高脂肪食物包括各种油炸食品，肥肉、动物内脏以及各种奶油制品等。

2.调整饮食结构

减少精制碳水及高GI食物的摄入，如面条、糯米、年糕、白米饭、南瓜、西瓜、荔枝、桂圆等，因为GI越高升糖越快，越容易饭后犯困。（GI即血糖生成指数，是描述食物中碳水化合物对血糖水平影响程度的指标，能显示食物升高血糖的速度和能力）

平时可以把1/3精白细软的主食换成粗粮和薯类，多吃纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜。

少吃肥瘦肉、带皮肉，多选择畜类瘦肉、不带皮禽肉、鱼虾、豆制品。

做菜不添加游离糖（蔗糖、果糖、葡萄糖等），不用淀粉勾芡；烹调多用蒸煮炖拌焖等，避免油炸煎烤，炒菜先焯水再少量油炒，随餐饮品不选含糖饮料。

食材搭配方面，要菜饭分明，少选择“混合食物”，如炒饭、拌饭、汉堡、三明治等。

3.调整吃饭顺序

建议采用纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类的进餐顺序，对餐后血糖更友好。

4.多喝水

《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

5.适当活动

饭后犯困时可以先放下正在做的事情起身活动，如在办公室可以给绿植浇水，在家里可以做做家务等，活动可以使大脑兴奋，减轻犯困的症状。

另外，洗脸、喝茶、喝咖啡、涂抹风油精、清凉油等方法也可以起到一定提神醒脑的作用。

通过调整饮食结构、控制食量、适度活动，可有效缓解饭后犯困。若伴随其他异常症状，务必及时就医排查病因。

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荆州发布综合人民日报、新华社、央视新闻、湖北日报、湖北发布、荆州日报、江汉风新闻客户端等

编辑：鲁春雪

责编：解秀桃

编审：王桃芳

监制：童   彬

出品：荆州市融媒体中心

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