小满时节，雨水渐多、湿气最重

中医讲“湿邪困脾”

人容易疲倦乏力、胃口差、大便黏腻

所以这段时间养生

重点就是祛湿、健脾

1.饮食调养

多吃赤小豆、薏米、冬瓜、山药、绿豆这类清淡健脾的食物，少吃辛辣油腻、生冷寒凉的食物，不给脾胃添负担。

2.起居作息

要晚睡早起、适当午休，顺应阳气生长。运动以微微出汗为宜，避免耗伤心气。

小满过后，天气渐热

很多人贪凉吹空调、吃冷饮

最伤阳气、加重湿气

一定要记住保暖护阳、少凉少湿

推荐茶饮：小满祛湿茶

配方：薏米20g（炒过更温和，健脾不寒凉）；陈皮10g（理气健脾，燥湿化痰）；白术10g（燥湿和胃）；茯苓10g（健脾渗湿，宁心安神）；芦根10g（清热生津，除烦止呕）。

做法：将所有食材洗净备用，放入陶壶中，加入800ml清水，水开后转小火煮20分钟，汤色微黄清润即可。

功效：健脾和中，温润养身。

小满小满，颗粒渐满

愿大家脾胃调和、湿气不扰

身心安稳，安然入夏

编辑：简玉琴

责编：翟祥宇

审核：熊慧琴

终审：张艳红