天门华泰中学考前减压：尊重孩子 护航高考

    高考，不仅关系着考生的命运，也影响着家庭的前途，每位高考学子或多或少都会有不同程度的心理压力，如何缓解并将其转化为动力，华泰中学景中华老师给出以下几点建议，考生与家长可以进行对照加以调整，力求为考生创造良好的考前氛围。
　　一、如何为考生进行心理减压：理解与信任
　　高考对考生的压力来源。
　　第一，是来自家长的压力。我国实行的是计划生育政策，大多数家庭都是独生子女，家长把整个家庭的希望都寄托在孩子的身上，希望他们考上大学、考上重点大学，最好是清华、北大。
　　第二，是来自学校老师的压力。为了让考生考出好的成绩，老师不辞辛苦，与形影不离，题山文海让考生有些吃不消。
　　第三，是来自同学之间竞争的压力。每次模拟考试后，都是几家欢乐几家愁，名次掉下来的，悔恨自己不争气；名次上去的，怕下次考试掉下来；考了第一名的，担心下次考不了第一。
　　高考之前，只有理解信任学生，才能减少他们的心理压力。
　　二、 如何管理备战高考的考生：默默关注，不打扰他们
　　面对备战高考的考生，家长和老师要注意以下问题。
　　考生犯了错误，要冷静理智，避免讲出伤害孩子自尊心的话。
　　2、考生不愿说什么，就不要勉强，当他们有苦恼对家长倾诉时，我们要多听少说，做一名好听众。
　　3、老师和家长要重视考生的意见，不要把自己的理解，自己的意志强加给他们。我们认为对的东西并不一定对考生有益。
　　4、恰如其分的使用充满慈爱的语言，不要随意指责或草率批评。让考生感觉到老师和父母是最理解、最宽容自己的人，让孩子得到更多的情感滋养。
　　三、如何做好考生的营养调配：饮食合理，尊重考生的饮食习惯
　　1、早餐：不吃油腻的食物。油腻的食物不容易消化，会降低大脑的灵活度。所以，早餐应该吃容易消化的低脂肪的食物，如火腿、水果、牛奶等。主食可以是稀饭、馒头等含淀粉的低糖类食物，这些食物有镇静作用，可以提高大脑的效率。
　　2、中餐：营养要丰富。考生上午学习消耗不少能量，下午学习时间也比较长，营养消耗很大。午餐一定要吃好，保证充足的营养，可以多吃一些肉类，鸡蛋等热量高的食品。另外，吃什么还要征求考生的意见，在品种和花样上要尊重孩子的习惯，增强孩子的食欲。
　　3、晚餐：多吃容易消化的食物。中午补充了足够的营养，晚餐再吃大荤的肉鱼类食物，就不容易消化。食物不消化，吃得再多也无法及时补充身体所需要的营养。所以，晚餐应该吃容易消化的食物，米饭、蔬菜、清谈的汤等等。
　　4、夜宵：简单而必要。高考前，考生时间抓得紧。晚上休息前适当补充能量，有利于睡眠。但是，夜宵不能大吃大喝，否则会影响睡眠。可以吃一点稀饭、面条、蛋汤、馄饨等。还可以让考生吃一些花生、腰果、杏仁等坚果类食品，这些食物有助于恢复精力和体力。
　　5、健脑产品：适当服用。高考之前，考生脑力消耗极大，适当服用健脑产品，有利于提高大脑功能，提高记忆能力，提高复习备考的效率。